OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 1 round
向前向后跳
向前向后跳
30 seconds
交替侧河段
交替侧河段
1 minute
侧边跳
侧边跳
30 seconds
休息
休息
15 seconds
平板支撑横向行走
平板支撑横向行走
1 minute
跪姿撑体
跪姿撑体
1 minute
三头肌俯卧撑
三头肌俯卧撑
1 minute
休息
休息
15 seconds
反向弓步
反向弓步
50 seconds
下蹲跳转四分之一圈
下蹲跳转四分之一圈
45 seconds
休息
休息
15 seconds
左腿伸展
左腿伸展
1 minute
腿弯拉伸
腿弯拉伸
1 minute


Related Workouts

  • Fit n' Beachy
    Fit n' Beachy
    10 mins 36 secs, Casual
  • 屈伸到底
    屈伸到底
    11 mins 33 secs, Intense
  • 激活腹部
    激活腹部
    12 minutes, Moderate
  • 鹰犬金字塔
    鹰犬金字塔
    7 minutes, Intense
  • 超棒全身套路
    超棒全身套路
    12 minutes, Moderate
  • 准备去里约热内卢
    准备去里约热内卢
    8 mins 35 secs, Intense

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Body Endurance

Body Endurance

Intense Ic_time_32x32 16 mins  
Lower Body   Ic_workout_dumbbell_32x32 Box or Step
练习艺术赠品 A

练习艺术赠品 A

Casual Ic_time_32x32 9 mins  
全身  
练习艺术赠品 C

练习艺术赠品 C

Casual Ic_time_32x32 7 mins  
肩部  
练习艺术赠品 E

练习艺术赠品 E

Moderate Ic_time_32x32 7 mins  
全身  
冰淇淋融化机

冰淇淋融化机

Moderate Ic_time_32x32 26 mins  
腿部  
运行前热身

运行前热身

Moderate Ic_time_32x32 6 mins  
下半身  

Workout Categories