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Exercises

Set 1: 1 round
适时跳跃
适时跳跃
30 seconds
后踢臀
后踢臀
30 seconds
波戈啤酒花
波戈啤酒花
30 seconds
密封千斤顶
密封千斤顶
30 seconds
休息
休息
15 seconds

Set 2: 1 round
板带肩丝锥
板带肩丝锥
50 seconds
休息
休息
15 seconds
全平板支撑抬腿
全平板支撑抬腿
50 seconds
休息
休息
15 seconds
木板与脚趾丝锥
木板与脚趾丝锥
50 seconds
休息
休息
15 seconds
普朗克向上
普朗克向上
50 seconds
休息
休息
20 seconds

Set 3: 1 round
波比
波比
50 seconds
休息
休息
10 seconds
滑冰
滑冰
50 seconds
休息
休息
10 seconds
交错臂蜘蛛侠俯卧撑
交错臂蜘蛛侠俯卧撑
50 seconds


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  • 准备去里约热内卢
    准备去里约热内卢
    8 mins 35 secs, Intense
  • 消减体重
    消减体重
    10 minutes, Intense
  • 顶级协调
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    9 mins 20 secs, Moderate

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