OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 1 round
犯人蹲
犯人蹲
30 seconds
交替侧河段
交替侧河段
20 seconds
降深蹲
降深蹲
30 seconds
躯干曲折
躯干曲折
20 seconds
下蹲跳
下蹲跳
30 seconds
休息
休息
10 seconds

Set 2: 1 round
俯卧撑
俯卧撑
1 minute
休息
休息
10 seconds
下蹲主旨
下蹲主旨
1 minute
休息
休息
10 seconds
横身仰卧起坐
横身仰卧起坐
30 seconds
自行车仰卧起坐
自行车仰卧起坐
30 seconds
俄式扭
俄式扭
30 seconds
休息
休息
10 seconds
拍手俯卧撑
拍手俯卧撑
30 seconds
休息
休息
10 seconds
平板支撑
平板支撑
1 minute
休息
休息
30 seconds
球脚手传球
球脚手传球
1 minute


Related Workouts

  • 10分钟脂肪冲击波!
    10分钟脂肪冲击波!
    10 minutes, Intense
  • 经典 Tabata
    经典 Tabata
    8 minutes, Intense
  • 杀手的核心
    杀手的核心
    9 minutes, Moderate
  • 修身与棱角分明的身形
    修身与棱角分明的身形
    8 minutes, Intense
  • 泵式  Tabata
    泵式 Tabata
    9 minutes, Intense
  • 消减体重
    消减体重
    10 minutes, Intense

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

全力以赴腹肌

全力以赴腹肌

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
核心肌群  
运动员瑜伽

运动员瑜伽

Moderate Ic_time_32x32 25 mins  
瑜伽  
3 分钟核心挑战

3 分钟核心挑战

Casual Ic_time_32x32 3 mins  
核心肌群  
全身式海滩健身

全身式海滩健身

Moderate Ic_time_32x32 18 mins  
全身   Ic_workout_dumbbell_32x32 哑铃, 长凳
杀手的核心

杀手的核心

Moderate Ic_time_32x32 9 mins  
核心肌群  
卷腹

卷腹

Casual Ic_time_32x32 9 mins  
核心肌群  

Workout Categories