OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 1 round
犯人蹲
犯人蹲
30 seconds
交替侧河段
交替侧河段
20 seconds
降深蹲
降深蹲
30 seconds
躯干曲折
躯干曲折
20 seconds
下蹲跳
下蹲跳
30 seconds
休息
休息
10 seconds

Set 2: 1 round
俯卧撑
俯卧撑
1 minute
休息
休息
10 seconds
下蹲主旨
下蹲主旨
1 minute
休息
休息
10 seconds
横身仰卧起坐
横身仰卧起坐
30 seconds
自行车仰卧起坐
自行车仰卧起坐
30 seconds
俄式扭
俄式扭
30 seconds
休息
休息
10 seconds
拍手俯卧撑
拍手俯卧撑
30 seconds
休息
休息
10 seconds
平板支撑
平板支撑
1 minute
休息
休息
30 seconds
球脚手传球
球脚手传球
1 minute


Related Workouts

  • 100 次俯卧撑计数
    100 次俯卧撑计数
    7 mins 30 secs, Intense
  • 9 分钟体重挑战
    9 分钟体重挑战
    9 mins 10 secs, Intense
  • 瑜伽平整腹肌
    瑜伽平整腹肌
    7 mins 45 secs, Intense
  • 鹰犬金字塔
    鹰犬金字塔
    7 minutes, Intense
  • 全力以赴腹肌
    全力以赴腹肌
    8 minutes, Intense
  • 踢高
    踢高
    9 mins 45 secs, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

练习艺术赠品 I

练习艺术赠品 I

Intense Ic_time_32x32 10 mins  
全身  
减肥及塑形

减肥及塑形

Casual Ic_time_32x32 30 mins  
腿部  
热身运动

热身运动

Casual Ic_time_32x32 7 mins  
核心肌群  
3 分钟核心挑战

3 分钟核心挑战

Casual Ic_time_32x32 3 mins  
核心肌群  
全身式海滩健身

全身式海滩健身

Moderate Ic_time_32x32 18 mins  
全身   Ic_workout_dumbbell_32x32 哑铃, 长凳
基础腿部拉伸

基础腿部拉伸

Intense Ic_time_32x32 17 mins  
腿部   Ic_workout_dumbbell_32x32 墙壁

Workout Categories