OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51

Exercises

Set 1: 1 round
平板支撑横向行走
平板支撑横向行走
1 minute
休息
休息
10 seconds
肘撐階梯動態平板式
肘撐階梯動態平板式
1 minute
休息
休息
10 seconds
向下压
向下压
1 minute
休息
休息
10 seconds
反向弓步
反向弓步
1 minute
T 式
T 式
1 minute
保加利亚分割蹲
保加利亚分割蹲
1 minute
休息
休息
10 seconds
钻石俯卧撑
钻石俯卧撑
1 minute
休息
休息
10 seconds
登山者
登山者
1 minute
休息
休息
10 seconds
V-坐式卷腹
V-坐式卷腹
1 minute


Related Workouts

  • 准备去里约热内卢
    准备去里约热内卢
    8 mins 35 secs, Intense
  • 杀手的核心
    杀手的核心
    9 minutes, Moderate
  • 没有懒散!
    没有懒散!
    10 mins 15 secs, Intense
  • 激活腹部
    激活腹部
    12 minutes, Moderate
  • 全力以赴腹肌
    全力以赴腹肌
    8 minutes, Intense
  • 9 分钟体重挑战
    9 分钟体重挑战
    9 mins 10 secs, Intense

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

练习艺术赠品 I

练习艺术赠品 I

Intense Ic_time_32x32 10 mins  
全身  
练习艺术赠品 J

练习艺术赠品 J

Intense Ic_time_32x32 10 mins  
全身   Ic_workout_dumbbell_32x32 稳定球
基础腿部拉伸

基础腿部拉伸

Intense Ic_time_32x32 17 mins  
腿部   Ic_workout_dumbbell_32x32 墙壁
运行前热身

运行前热身

Moderate Ic_time_32x32 6 mins  
下半身  
9 分钟体重挑战

9 分钟体重挑战

Intense Ic_time_32x32 9 mins  
全身  
腹肌撕裂者

腹肌撕裂者

Intense Ic_time_32x32 3 mins 30 secs  
核心肌群  

Workout Categories