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Exercises

Set 1: 1 round
平板支撑横向行走
平板支撑横向行走
1 minute
休息
休息
10 seconds
肘撐階梯動態平板式
肘撐階梯動態平板式
1 minute
休息
休息
10 seconds
向下压
向下压
1 minute
休息
休息
10 seconds
反向弓步
反向弓步
1 minute
T 式
T 式
1 minute
保加利亚分割蹲
保加利亚分割蹲
1 minute
休息
休息
10 seconds
钻石俯卧撑
钻石俯卧撑
1 minute
休息
休息
10 seconds
登山者
登山者
1 minute
休息
休息
10 seconds
V-坐式卷腹
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1 minute


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  • 9 分钟体重挑战
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  • 经典 Tabata
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  • 屈伸到底
    屈伸到底
    11 mins 33 secs, Intense
  • 臀操
    臀操
    12 minutes, Moderate

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