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Description

在你练习、锻炼,或者简单地开始新一天之前,想要一个你可以做的简单瑜伽风格的套路吗?练习这个套路,并恣享绝佳的舒展胸腔并让核心肌群重获新生的伸展运动,为你的身体注入活力。


Exercises

Set 1: 1 round
向后肩劳斯莱斯
向后肩劳斯莱斯
20 seconds
前锋肩劳斯莱斯
前锋肩劳斯莱斯
20 seconds

Set 2: 1 round
猫牛
猫牛
1 minute

Set 3: 1 round
下犬式
下犬式
15 seconds
孩子的侧面河段姿态
孩子的侧面河段姿态
30 seconds
刺槐
刺槐
20 seconds
下犬式
下犬式
30 seconds
抗体卷发
抗体卷发
1 minute
双腿伸展
双腿伸展
1 minute
膝关节褶皱
膝关节褶皱
1 minute
半眼镜蛇姿势
半眼镜蛇姿势
30 seconds

Set 4: 2 rounds
下犬式
下犬式
30 seconds
右反向新月
右反向新月
30 seconds
可以向前折叠
可以向前折叠
1 minute
下犬式
下犬式
1 minute
举反新月
举反新月
30 seconds

Set 5: 1 round
右半鸽子
右半鸽子
1 minute
左半鸽子
左半鸽子
1 minute

Set 6: 1 round
尸体
尸体
1 minute


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    全身柔韧性
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