简单的瑜伽伸展练习
Casual   Ic_time_32x32 16:45    Target_32x32 瑜伽   
在你练习、锻炼,或者简单地开始新一天之前,想要一个你可以做的简单瑜伽风格的套路吗?练习这个套路,并恣享绝佳的舒展胸腔并让核心肌群重获新生的伸展运动,为你的身体注入活力。

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Exercises

1 round of:
向后肩劳斯莱斯
向后肩劳斯莱斯

20 seconds
前锋肩劳斯莱斯
前锋肩劳斯莱斯

20 seconds

1 round of:
猫牛
猫牛

1 minute

1 round of:
下犬式
下犬式

15 seconds
孩子的侧面河段姿态
孩子的侧面河段姿态

30 seconds
刺槐
刺槐

20 seconds
下犬式
下犬式

30 seconds
抗体卷发
抗体卷发

1 minute
双腿伸展
双腿伸展

1 minute
膝关节褶皱
膝关节褶皱

1 minute
半眼镜蛇姿势
半眼镜蛇姿势

30 seconds

2 rounds of:
下犬式
下犬式

30 seconds
右反向新月
右反向新月

30 seconds
可以向前折叠
可以向前折叠

1 minute
下犬式
下犬式

1 minute
举反新月
举反新月

30 seconds

1 round of:
右半鸽子
右半鸽子

1 minute
左半鸽子
左半鸽子

1 minute

1 round of:
尸体
尸体

1 minute