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Description

今天你没时间锻炼了?这有你要的答案——可以迅速且有效地完成的锻炼。一小会儿有氧运动,一小会力量训练,然后省下大把时间。快来练习!


Exercises

Set 1: 2 rounds
板带肩丝锥
板带肩丝锥
1 minute
秋千门
秋千门
30 seconds
后踢臀
后踢臀
30 seconds
箭步蹲跳
箭步蹲跳
45 seconds
正面背面啤酒花到位
正面背面啤酒花到位
30 seconds
俯卧撑结合胯下钢索前上拉
俯卧撑结合胯下钢索前上拉
1 minute
下蹲跳
下蹲跳
30 seconds
平板支撑横向行走
平板支撑横向行走
30 seconds
滑冰
滑冰
45 seconds
休息
休息
30 seconds


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  • 腿部健身操
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    15 minutes, Intense
  • 減脂
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    14 mins 35 secs, Intense
  • 有氧运动,斜肌和臀部、宝贝 (COBB)。
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    18 minutes, Moderate

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