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Description

遏止中年发福蔓延(嗯,我们没有提到吃饼干的你)。MAS 是一个关于腹部发胖(可以在晚年发生)的有趣的词。记住它...然后利用这组锻炼收紧你的腰围!目标是做至少 10 组重复动作/练习,你将会已经完成了 100 组动作,献给健美的腹肌!


Exercises

Set 1: 1 round
十字膝盖手肘
十字膝盖手肘
50 seconds
过渡
过渡
15 seconds
高位膝盖斜行进
高位膝盖斜行进
50 seconds
过渡
过渡
15 seconds
逆向仰卧起坐
逆向仰卧起坐
50 seconds
过渡
过渡
15 seconds
自行车仰卧起坐
自行车仰卧起坐
50 seconds
过渡
过渡
15 seconds
蛙式卷腹
蛙式卷腹
50 seconds
过渡
过渡
15 seconds
横身仰卧起坐
横身仰卧起坐
50 seconds
过渡
过渡
15 seconds
仰卧起坐和覆盖面盛衰
仰卧起坐和覆盖面盛衰
50 seconds
过渡
过渡
15 seconds
架空仰卧起坐
架空仰卧起坐
50 seconds
过渡
过渡
15 seconds
俄式扭
俄式扭
50 seconds
过渡
过渡
15 seconds
膝盖弯曲曲折
膝盖弯曲曲折
50 seconds


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    没有懒散!
    10 mins 15 secs, Intense
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    7 mins 50 secs, Casual

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