OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

这组锻炼无需重物。只需站起来,并尽量在整个锻炼中保持你的手臂水平抬起。试着练习一轮,有胆量的话来两轮!


Exercises

Set 1: 1 round
大反转臂圈
大反转臂圈
1 min 15 secs
大前锋臂圈
大前锋臂圈
1 min 15 secs
小反转臂圈
小反转臂圈
1 min 15 secs
小前锋臂圈
小前锋臂圈
1 min 15 secs
板带肩丝锥
板带肩丝锥
1 minute


Related Workouts

  • 肩部伸展
    肩部伸展
    4 mins 30 secs, Casual
  • 平板支撑金字塔
    平板支撑金字塔
    4 mins 25 secs, Casual
  • 转体并调理躯干
    转体并调理躯干
    5 minutes, Moderate
  • 春天的吊环
    春天的吊环
    6 minutes, Moderate
  • 杠铃硬举
    杠铃硬举
    3 mins 53 secs, Intense
  • 腹部撕裂
    腹部撕裂
    4 mins 30 secs, Casual

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

练习艺术赠品 C

练习艺术赠品 C

Casual Ic_time_32x32 7 mins  
肩部  
徒手攀登

徒手攀登

Moderate Ic_time_32x32 12 mins  
全身  
100 次俯卧撑计数

100 次俯卧撑计数

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
肩部  
腹部

腹部

Intense Ic_time_32x32 20 mins  
核心肌群  
肌肉

肌肉

Ic_time_32x32 60 secs  
胸部  
放松肩膀

放松肩膀

Moderate Ic_time_32x32 9 mins  
背部   Ic_workout_dumbbell_32x32 哑铃

Workout Categories