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Description

这组锻炼无需重物。只需站起来,并尽量在整个锻炼中保持你的手臂水平抬起。试着练习一轮,有胆量的话来两轮!


Exercises

Set 1: 1 round
大反转臂圈
大反转臂圈
1 min 15 secs
大前锋臂圈
大前锋臂圈
1 min 15 secs
小反转臂圈
小反转臂圈
1 min 15 secs
小前锋臂圈
小前锋臂圈
1 min 15 secs
板带肩丝锥
板带肩丝锥
1 minute


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    肩部伸展
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