Tabata 时间
Moderate   Ic_time_32x32 04:00    Target_32x32 腿部    Ic_workout_dumbbell_32x32 哑铃
是时候来点高强度间歇训练(又称 Tabata)了!Tabata 由八轮 20 秒高强度动作加上 10 秒休息构成。这种快速且令人兴奋的锻炼,将会锻炼到你的泵血、双腿移动、手臂运动。完成后,有一些乐趣!

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Exercises

2 rounds of:
哑铃深蹲相扑
哑铃深蹲相扑

20 seconds
休息
休息

10 seconds
哑铃弓步
哑铃弓步

20 seconds
休息
休息

10 seconds
俯卧撑和旋转
俯卧撑和旋转

20 seconds
休息
休息

10 seconds
杠铃上举
杠铃上举

20 seconds
休息
休息

10 seconds

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