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Description

是时候来点高强度间歇训练(又称 Tabata)了!Tabata 由八轮 20 秒高强度动作加上 10 秒休息构成。这种快速且令人兴奋的锻炼,将会锻炼到你的泵血、双腿移动、手臂运动。完成后,有一些乐趣!


Exercises

Set 1: 2 rounds
哑铃深蹲相扑
哑铃深蹲相扑
20 seconds
休息
休息
10 seconds
哑铃弓步
哑铃弓步
20 seconds
休息
休息
10 seconds
俯卧撑和旋转
俯卧撑和旋转
20 seconds
休息
休息
10 seconds
杠铃上举
杠铃上举
20 seconds
休息
休息
10 seconds


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