Time_32x32 04:00    Intensity_moderate_32x32 Moderate    Target_32x32 腿部    Ic_workout_dumbbell_32x32 哑铃
是时候来点高强度间歇训练(又称 Tabata)了!Tabata 由八轮 20 秒高强度动作加上 10 秒休息构成。这种快速且令人兴奋的锻炼,将会锻炼到你的泵血、双腿移动、手臂运动。完成后,有一些乐趣!

Exercises

2 rounds of:
哑铃深蹲相扑
哑铃深蹲相扑

20 seconds
休息
休息

10 seconds
哑铃弓步
哑铃弓步

20 seconds
休息
休息

10 seconds
俯卧撑和旋转
俯卧撑和旋转

20 seconds
休息
休息

10 seconds
杠铃上举
杠铃上举

20 seconds
休息
休息

10 seconds

Workout_trainer_icon Workout_trainer_logo_184x72

Skimble_workout_trainer_exercise_pushup_68x134 Skimble_workout_trainer_exercise_situp_198x134

Download_app_store_ios Download_google_play_android_172x51

Do this workout in Workout Trainer on your iOS & Android devices.


Share

share link: 

Similar Workouts

1

1

Time 02:00   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 胸部   Ic_workout_dumbbell_32x32 哑铃, 长凳
大腿内侧

大腿内侧

Time 01:00   Intensity_casual_16x16 Casual
Target_32x32 核心肌群   Ic_workout_dumbbell_32x32 稳定球
第一个

第一个

Time 05:00   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 全身   Ic_workout_dumbbell_32x32 引体向上器, 墙壁