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Description

好吧冰淇淋,你已经挂出去太久,是时候说再见了。这里马上就会变得热气腾腾!这组受有氧运动启发的锻炼,将帮助你融化冰激凌声称占有的身体大厦。准备一条毛巾,一些水,让我们做到这一点!


Exercises

Set 1: 1 round
旋转脚趾接触
旋转脚趾接触
30 seconds
弓步与旋转
弓步与旋转
30 seconds
抬头点头颈部操
抬头点头颈部操
15 seconds
颈侧轮作
颈侧轮作
15 seconds
外运动员弓步
外运动员弓步
45 seconds
下犬式
下犬式
15 seconds
平板支撑
平板支撑
1 minute

Set 2: 5 rounds
原地跑
原地跑
1 minute
最大次数深蹲
最大次数深蹲
30 seconds
平板支撑合前前后后
平板支撑合前前后后
30 seconds
休息
休息
15 seconds

Set 3: 5 rounds
慢腾腾地触摸
慢腾腾地触摸
1 minute
改良波比跳
改良波比跳
30 seconds
90-90 卷腹
90-90 卷腹
30 seconds
休息
休息
15 seconds


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    25 minutes, Intense
  • 跑步者的喜悦
    跑步者的喜悦
    30 minutes, Moderate

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