Time_32x32 26:00    Intensity_moderate_32x32 Moderate    Target_32x32 腿部   
好吧冰淇淋,你已经挂出去太久,是时候说再见了。这里马上就会变得热气腾腾!这组受有氧运动启发的锻炼,将帮助你融化冰激凌声称占有的身体大厦。准备一条毛巾,一些水,让我们做到这一点!

Exercises

1 round of:
旋转脚趾接触
旋转脚趾接触

30 seconds
弓步与旋转
弓步与旋转

30 seconds
抬头点头颈部操
抬头点头颈部操

15 seconds
颈侧轮作
颈侧轮作

15 seconds
外运动员弓步
外运动员弓步

45 seconds
下犬式
下犬式

15 seconds
平板支撑
平板支撑

1 minute

5 rounds of:
原地跑
原地跑

1 minute
最大次数深蹲
最大次数深蹲

30 seconds
平板支撑合前前后后
平板支撑合前前后后

30 seconds
休息
休息

15 seconds

5 rounds of:
慢腾腾地触摸
慢腾腾地触摸

1 minute
改良波比跳
改良波比跳

30 seconds
90-90 卷腹
90-90 卷腹

30 seconds
休息
休息

15 seconds

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Skimble_workout_trainer_exercise_pushup_68x134 Skimble_workout_trainer_exercise_situp_198x134

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Target_32x32 下半身