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Description

进入幸存者模式,这种疯狂而伟大,引发汗水的锻炼!我们的难度套路将帮助你燃爆脂肪和塑造肌肉。伴随这一切,你也将提高你的协调能力。包括在内热身。


Exercises

Set 1: 1 round
义和团拳上游
义和团拳上游
50 seconds
踢妈咪
踢妈咪
50 seconds
爵士队前场任意球
爵士队前场任意球
50 seconds
回到弓步踢跳开关
回到弓步踢跳开关
50 seconds
直拳
直拳
50 seconds
过渡
过渡
15 seconds

Set 2: 1 round
脚丝锥
脚丝锥
1 minute
右直拳
右直拳
1 minute
左直拳
左直拳
1 minute
右侧前场任意球
右侧前场任意球
1 minute
左侧前场任意球
左侧前场任意球
1 minute
右勾拳
右勾拳
1 minute
左勾拳
左勾拳
1 minute
右踢
右踢
1 minute
左踢
左踢
1 minute
右上削减
右上削减
1 minute
左上削减
左上削减
1 minute
休息
休息
15 seconds
刺拳直拳左勾拳
刺拳直拳左勾拳
50 seconds
刺拳直拳右勾拳
刺拳直拳右勾拳
50 seconds
休息
休息
15 seconds
交替Roundkicks
交替Roundkicks
50 seconds
下蹲前场任意球
下蹲前场任意球
50 seconds
过渡
过渡
15 seconds

Set 3: 1 round
跑酷
跑酷
1 minute
滚动向后伸展
滚动向后伸展
30 seconds
格斗冲浪
格斗冲浪
1 minute
躺在左腿踢
躺在左腿踢
30 seconds
躺在左腿踢
躺在左腿踢
30 seconds


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