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Description

在这项拳式锻炼中,尽情挥出拳头。在快速上身热身之后,挥出拳头以及...波比跳让你火热起来。随着紧缩冲击腹肌操,你一定会对这项体重锻炼全神贯注。


Exercises

Set 1: 1 round
小前锋臂圈
小前锋臂圈
30 seconds
小反转臂圈
小反转臂圈
30 seconds
义和团拳上游
义和团拳上游
45 seconds
大反转臂圈
大反转臂圈
30 seconds
大前锋臂圈
大前锋臂圈
30 seconds
太极拳
太极拳
45 seconds
休息
休息
20 seconds

Set 2: 2 rounds
快速出拳
快速出拳
45 seconds
休息
休息
10 seconds
1 2 波比
1 2 波比
45 seconds
休息
休息
10 seconds
直拳
直拳
45 seconds
休息
休息
10 seconds
1 2 波比
1 2 波比
45 seconds
休息
休息
10 seconds
左直拳
左直拳
30 seconds
右直拳
右直拳
30 seconds
休息
休息
25 seconds

Set 3: 1 round
紧缩冲头
紧缩冲头
1 min 30 secs


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  • 全身体重练习
    全身体重练习
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  • 蹲下,来 20 个俯卧撑
    蹲下,来 20 个俯卧撑
    19 minutes, Intense
  • *2017年*的新开始
    *2017年*的新开始
    17 minutes, Moderate

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