Time_32x32 15:30    Intensity_moderate_32x32 Moderate    Target_32x32 上半身   
在这项拳式锻炼中,尽情挥出拳头。在快速上身热身之后,挥出拳头以及...波比跳让你火热起来。随着紧缩冲击腹肌操,你一定会对这项体重锻炼全神贯注。

Exercises

1 round of:
小前锋臂圈
小前锋臂圈

30 seconds
小反转臂圈
小反转臂圈

30 seconds
义和团拳上游
义和团拳上游

45 seconds
大反转臂圈
大反转臂圈

30 seconds
大前锋臂圈
大前锋臂圈

30 seconds
太极拳
太极拳

45 seconds
休息
休息

20 seconds

2 rounds of:
快速出拳
快速出拳

45 seconds
休息
休息

10 seconds
1 2 波比
1 2 波比

45 seconds
休息
休息

10 seconds
直拳
直拳

45 seconds
休息
休息

10 seconds
1 2 波比
1 2 波比

45 seconds
休息
休息

10 seconds
左直拳
左直拳

30 seconds
右直拳
右直拳

30 seconds
休息
休息

25 seconds

1 round of:
紧缩冲头
紧缩冲头

1 min 30 secs

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