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Description

想说很爱身体的中段部位,就给核心部位来些巩固和加强的锻炼吧。当你需要时就休息,并在恢复后尽快返回到锻炼中。抓起一个垫子,让我们传播一点爱。


Exercises

Set 1: 1 round
肘部平板支撑
肘部平板支撑
30 seconds
休息
休息
10 seconds
左腿抬起肘部平板支撑
左腿抬起肘部平板支撑
30 seconds
休息
休息
10 seconds
木板与脚趾丝锥
木板与脚趾丝锥
30 seconds
休息
休息
10 seconds

Set 2: 1 round
膝盖弯曲髋关节抬升
膝盖弯曲髋关节抬升
30 seconds
臀桥
臀桥
30 seconds
臀部摇滚 N 型抬腿
臀部摇滚 N 型抬腿
30 seconds
右桥臀部圆
右桥臀部圆
30 seconds
左桥臀部圆
左桥臀部圆
30 seconds


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