OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

想说很爱身体的中段部位,就给核心部位来些巩固和加强的锻炼吧。当你需要时就休息,并在恢复后尽快返回到锻炼中。抓起一个垫子,让我们传播一点爱。


Exercises

Set 1: 1 round
肘部平板支撑
肘部平板支撑
30 seconds
休息
休息
10 seconds
左腿抬起肘部平板支撑
左腿抬起肘部平板支撑
30 seconds
休息
休息
10 seconds
木板与脚趾丝锥
木板与脚趾丝锥
30 seconds
休息
休息
10 seconds

Set 2: 1 round
膝盖弯曲髋关节抬升
膝盖弯曲髋关节抬升
30 seconds
臀桥
臀桥
30 seconds
臀部摇滚 N 型抬腿
臀部摇滚 N 型抬腿
30 seconds
右桥臀部圆
右桥臀部圆
30 seconds
左桥臀部圆
左桥臀部圆
30 seconds


Related Workouts

  • 运动
    运动
    4 mins 15 secs, Casual
  • 加油
    加油
    5 minutes, Moderate
  • 热身运动
    热身运动
    7 minutes, Casual
  • 郝佳丽
    郝佳丽
    7 minutes, Casual
  • 随意
    随意
    3 minutes, Moderate
  • 等距间歇
    等距间歇
    5 mins 30 secs, Casual

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

豪华版燃脂操

豪华版燃脂操

Intense Ic_time_32x32 20 mins  
全身  
幸存者

幸存者

Intense Ic_time_32x32 23 mins  
全身  
躯体普拉提

躯体普拉提

Casual Ic_time_32x32 20 mins  
普拉提  
热身运动

热身运动

Casual Ic_time_32x32 7 mins  
核心肌群  
腹部

腹部

Moderate Ic_time_32x32 2 mins  
下半身  
訓練一

訓練一

Moderate Ic_time_32x32 5 mins  
手臂  

Workout Categories