OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

无论你是在家中、旅途中或者在公园里进行锻炼,利用体重是保持身材健美的再适合不过的方法了!这种结合了时下体重练习的锻炼,显得快速而乐趣——请尽情享受吧!


Exercises

Set 1: 1 round
猫牛
猫牛
50 seconds
肘部平板支撑
肘部平板支撑
50 seconds
登山者
Effort: Vigorous
登山者
50 seconds
波比
Effort: Maximum
波比
50 seconds
臀桥
臀桥
50 seconds
俯卧撑
俯卧撑
50 seconds
自行车仰卧起坐
自行车仰卧起坐
50 seconds
平板支撑
平板支撑
50 seconds
卷腹
卷腹
50 seconds
婴儿式
婴儿式
45 seconds
尸体
尸体
45 seconds


Related Workouts

  • 极限塑身
    极限塑身
    12 minutes, Moderate
  • 12 分钟耐力跑挑战赛
    12 分钟耐力跑挑战赛
    12 minutes, Moderate
  • Work Out
    Work Out
    9 minutes, Casual
  • 家庭树
    家庭树
    10 mins 30 secs, Casual
  • 体重锻炼荟萃
    体重锻炼荟萃
    10 mins 25 secs, Moderate
  • 下半身 & 腹肌锻炼
    下半身 & 腹肌锻炼
    8 minutes, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

爱上你的核心部位

爱上你的核心部位

Casual Ic_time_32x32 4 mins 30 secs  
下半身  
拯救双腿

拯救双腿

Moderate Ic_time_32x32 14 mins  
胸部  
顶级腹肌

顶级腹肌

Intense Ic_time_32x32 20 mins  
核心肌群  
深蹲和俯卧撑

深蹲和俯卧撑

Moderate Ic_time_32x32 8 mins  
全身   Ic_workout_dumbbell_32x32 椅子
卷腹

卷腹

Casual Ic_time_32x32 9 mins  
核心肌群  
瘦腰

瘦腰

Moderate Ic_time_32x32 12 mins  
核心肌群  

Workout Categories