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Description

平衡是生命中重要的因素,对于肌肉来说也同样重要。当你的肌肉失衡时,你的身体功能就开始变得不太有效,也就是说你开始疼痛。这项锻炼是针对拮抗肌群而设计,让你从前胸到后备保持协调一致!


Exercises

Set 1: 2 rounds
墙俯卧撑
墙俯卧撑
40 seconds
哑铃俯身行
哑铃俯身行
45 seconds
休息
休息
10 seconds

Set 2: 2 rounds
哑铃后横引发
哑铃后横引发
40 seconds
哑铃推胸
哑铃推胸
45 seconds
休息
休息
10 seconds

Set 3: 2 rounds
哑铃交替肱二头肌弯举
哑铃交替肱二头肌弯举
40 seconds
三头肌回扣
三头肌回扣
40 seconds
休息
休息
10 seconds


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