顶级协调
Moderate   Ic_time_32x32 09:20    Target_32x32 手臂    Ic_workout_dumbbell_32x32 墙壁, 哑铃
平衡是生命中重要的因素,对于肌肉来说也同样重要。当你的肌肉失衡时,你的身体功能就开始变得不太有效,也就是说你开始疼痛。这项锻炼是针对拮抗肌群而设计,让你从前胸到后备保持协调一致!

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Exercises

2 rounds of:
墙俯卧撑
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40 seconds
哑铃俯身行
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45 seconds
休息
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10 seconds

2 rounds of:
哑铃后横引发
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40 seconds
哑铃推胸
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45 seconds
休息
休息

10 seconds

2 rounds of:
哑铃交替肱二头肌弯举
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40 seconds
三头肌回扣
三头肌回扣

40 seconds
休息
休息

10 seconds

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Casual Ic_time_32x32 07:00  
肩部   Ic_workout_dumbbell_32x32 哑铃, 椅子, 长凳

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