Time_32x32 10:25    Intensity_moderate_32x32 Moderate    Target_32x32 腿部   
这项锻炼是一组多个重要体重练习的组合,绝不会太初级或者普通。在这里,让你保持清醒的关键就是,从标准动作演变出多样的锻炼!本项锻炼无需器械,仅需一个打造更有型的你的斗志。请尽情享受吧!

Exercises

1 round of:
义和团拳上游
义和团拳上游

30 seconds
侧蹲
侧蹲

45 seconds
手肘膝盖曲折
手肘膝盖曲折

30 seconds
休息
休息

10 seconds
左腿前和回弓步
左腿前和回弓步

35 seconds
右腿前和回弓步
右腿前和回弓步

35 seconds
太极拳
太极拳

30 seconds
快速的步伐
快速的步伐

30 seconds
休息
休息

10 seconds

1 round of:
星俯卧撑
星俯卧撑

1 minute
休息
休息

10 seconds
降深蹲
降深蹲

1 minute
休息
休息

10 seconds
平板支撑跪姿撑体
平板支撑跪姿撑体

1 minute
休息
休息

10 seconds
秋千门
秋千门

1 minute
胸部开瓶器
胸部开瓶器

30 seconds
休息
休息

10 seconds

1 round of:
90-90 卷腹轻触
90-90 卷腹轻触

1 minute

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