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Description

以下是一组上半身及核心部位锻炼,因为当你要到达你想去的地方,你可能还需要自己的双腿。本项锻炼无需器械,那我们行动起来吧!


Exercises

Set 1: 1 round
欢乐早间
欢乐早间
1 minute
交替侧河段
交替侧河段
1 minute
休息
休息
10 seconds
肘撐階梯動態平板式
肘撐階梯動態平板式
1 minute
边栈道骤降
边栈道骤降
1 minute
休息
休息
10 seconds
肘部,胸部出绵延
肘部,胸部出绵延
1 minute
休息
休息
15 seconds

Set 2: 1 round
5路俯卧撑
5路俯卧撑
1 minute
休息
休息
10 seconds
胸部开瓶器
胸部开瓶器
1 minute
休息
休息
10 seconds
三头肌俯卧撑
三头肌俯卧撑
1 minute
休息
休息
10 seconds
胸部开瓶器
胸部开瓶器
1 minute
休息
休息
10 seconds
最大次数仰卧起坐
最大次数仰卧起坐
1 minute
休息
休息
15 seconds

Set 3: 1 round
超人平板支撑
超人平板支撑
1 minute
飞行超人
飞行超人
1 minute


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