Description

你是否曾经被问及,你的灵魂动物是什么?无论你是快如猎豹或怒吼如狮,自始至终你可以通过简单地移动你的灵气之腿来做这项锻炼。无需器械,只需一点冒险的常人胆量和一点平衡感:-)


Exercises

Set 1: 1 round
高膝盖拉
高膝盖拉
30 seconds
快速的步伐
快速的步伐
30 seconds
正面背面插孔
正面背面插孔
1 minute
侧弓步
侧弓步
1 minute
过渡
过渡
10 seconds
边到边左腿摆动
边到边左腿摆动
35 seconds
过渡
过渡
10 seconds
边到边右腿摆动
边到边右腿摆动
35 seconds
过渡
过渡
10 seconds
侧弓步仰卧起坐
侧弓步仰卧起坐
50 seconds
脉冲蹲
脉冲蹲
50 seconds
增强式弓步跳
增强式弓步跳
50 seconds
过渡
过渡
15 seconds
下蹲跳转四分之一圈
下蹲跳转四分之一圈
50 seconds
海斯曼洗牌
海斯曼洗牌
50 seconds
膝关节电梯弓步
膝关节电梯弓步
50 seconds
PLIE深蹲与提示脚趾
PLIE深蹲与提示脚趾
50 seconds
侧面倾斜轮作伦哥
侧面倾斜轮作伦哥
50 seconds
断筋伸展
断筋伸展
25 seconds


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