OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

你是否曾经被问及,你的灵魂动物是什么?无论你是快如猎豹或怒吼如狮,自始至终你可以通过简单地移动你的灵气之腿来做这项锻炼。无需器械,只需一点冒险的常人胆量和一点平衡感:-)


Exercises

Set 1: 1 round
高膝盖拉
高膝盖拉
30 seconds
快速的步伐
快速的步伐
30 seconds
正面背面插孔
正面背面插孔
1 minute
侧弓步
侧弓步
1 minute
过渡
过渡
10 seconds
边到边左腿摆动
边到边左腿摆动
35 seconds
过渡
过渡
10 seconds
边到边右腿摆动
边到边右腿摆动
35 seconds
过渡
过渡
10 seconds
侧弓步仰卧起坐
侧弓步仰卧起坐
50 seconds
脉冲蹲
脉冲蹲
50 seconds
增强式弓步跳
增强式弓步跳
50 seconds
过渡
过渡
15 seconds
下蹲跳转四分之一圈
下蹲跳转四分之一圈
50 seconds
海斯曼洗牌
海斯曼洗牌
50 seconds
膝关节电梯弓步
膝关节电梯弓步
50 seconds
PLIE深蹲与提示脚趾
PLIE深蹲与提示脚趾
50 seconds
侧面倾斜轮作伦哥
侧面倾斜轮作伦哥
50 seconds
断筋伸展
断筋伸展
25 seconds


Related Workouts

  • 7-FOR-50
    7-FOR-50
    7 mins 30 secs, Intense
  • 关注脚趾
    关注脚趾
    9 minutes, Moderate
  • 瑜伽腿与旋转
    瑜伽腿与旋转
    9 mins 30 secs, Moderate
  • 重在平衡
    重在平衡
    12 minutes, Casual
  • 练习艺术赠品 L
    练习艺术赠品 L
    11 mins 40 secs, Intense
  • 傲人臀部,紧实腹部
    傲人臀部,紧实腹部
    11 minutes, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

不要放过!

不要放过!

Moderate Ic_time_32x32 20 mins  
全身   Ic_workout_dumbbell_32x32 哑铃, 登箱阶梯
开怀大笑吧:弓步,腹斜肌和侧身

开怀大笑吧:弓步,腹斜肌和侧身

Moderate Ic_time_32x32 30 mins  
腿部   Ic_workout_dumbbell_32x32 椅子, 哑铃
夏日酷臂

夏日酷臂

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
上半身   Ic_workout_dumbbell_32x32 哑铃
像菲尔普斯一样游泳

像菲尔普斯一样游泳

Moderate Ic_time_32x32 12 mins  
肩部  
踢高

踢高

Moderate Ic_time_32x32 10 mins  
腿部   Ic_workout_dumbbell_32x32 椅子
山间远足

山间远足

Casual Ic_time_32x32 30 mins  
腿部   Ic_workout_dumbbell_32x32 有氧器械

Workout Categories