Time_32x32 05:30    Intensity_casual_32x32 Casual    Target_32x32 普拉提   
这普拉提风格的锻炼很有裨益。帮助减轻旅行时你的下背部和颈部的阵痛。如果在各个航班之间你有空档时间,或者离出发还早,找到一个空门并前往市区。

Exercises

1 round of:
普拉提划船
普拉提划船

1 minute
右侧低位后踢
右侧低位后踢

45 seconds
左侧低位后踢
左侧低位后踢

45 seconds
普拉提拥抱世界
普拉提拥抱世界

1 minute
蝎子趴
蝎子趴

1 minute
普拉提左腿攀升
普拉提左腿攀升

30 seconds
普拉提右腿攀升
普拉提右腿攀升

30 seconds

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