平衡和力量
Moderate   Ic_time_32x32 17:30    Target_32x32 下半身    Ic_workout_dumbbell_32x32 哑铃
二总比一好!当然,不是所有的时候都如此,但在这种情况下,绝对是!在这项锻炼中,你将交替进行力量动作与平衡动作。你将需要一组中等大小的哑铃用于这项锻炼。让我们把你变成一个强大、均衡的“活体标本”。

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Exercises

2 rounds of:
单腿平衡与腿秋千
单腿平衡与腿秋千

1 minute
哑铃深蹲
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1 minute
侧面倾斜轮作伦哥
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1 minute
哑铃俯卧撑
哑铃俯卧撑

1 minute
休息
休息

15 seconds

2 rounds of:
单腿触摸唐斯与合
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1 minute
哑铃侧弯
哑铃侧弯

1 minute
单侧跳跃平衡练习
单侧跳跃平衡练习

1 minute
哑铃弓步和旋转
哑铃弓步和旋转

1 minute
休息
休息

30 seconds

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Moderate Ic_time_32x32 15:30  
全身   Ic_workout_dumbbell_32x32 哑铃
又见阳光

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全身   Ic_workout_dumbbell_32x32 哑铃
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