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Description

二总比一好!当然,不是所有的时候都如此,但在这种情况下,绝对是!在这项锻炼中,你将交替进行力量动作与平衡动作。你将需要一组中等大小的哑铃用于这项锻炼。让我们把你变成一个强大、均衡的“活体标本”。


Exercises

Set 1: 2 rounds
单腿平衡与腿秋千
单腿平衡与腿秋千
1 minute
哑铃深蹲
哑铃深蹲
1 minute
侧面倾斜轮作伦哥
侧面倾斜轮作伦哥
1 minute
哑铃俯卧撑
哑铃俯卧撑
1 minute
休息
休息
15 seconds

Set 2: 2 rounds
单腿触摸唐斯与合
单腿触摸唐斯与合
1 minute
哑铃侧弯
哑铃侧弯
1 minute
单侧跳跃平衡练习
单侧跳跃平衡练习
1 minute
哑铃弓步和旋转
哑铃弓步和旋转
1 minute
休息
休息
30 seconds


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