Time_32x32 17:30    Intensity_moderate_32x32 Moderate    Target_32x32 下半身    Ic_workout_dumbbell_32x32 哑铃
二总比一好!当然,不是所有的时候都如此,但在这种情况下,绝对是!在这项锻炼中,你将交替进行力量动作与平衡动作。你将需要一组中等大小的哑铃用于这项锻炼。让我们把你变成一个强大、均衡的“活体标本”。

Exercises

2 rounds of:
单腿平衡与腿秋千
单腿平衡与腿秋千

1 minute
哑铃深蹲
哑铃深蹲

1 minute
侧面倾斜轮作伦哥
侧面倾斜轮作伦哥

1 minute
哑铃俯卧撑
哑铃俯卧撑

1 minute
休息
休息

15 seconds

2 rounds of:
单腿触摸唐斯与合
单腿触摸唐斯与合

1 minute
哑铃侧弯
哑铃侧弯

1 minute
单侧跳跃平衡练习
单侧跳跃平衡练习

1 minute
哑铃弓步和旋转
哑铃弓步和旋转

1 minute
休息
休息

30 seconds

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Skimble_workout_trainer_exercise_pushup_68x134 Skimble_workout_trainer_exercise_situp_198x134

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Time 15:00   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 下半身   Ic_workout_dumbbell_32x32 哑铃
壶铃 Krush

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Time 12:00   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 全身   Ic_workout_dumbbell_32x32 壶铃
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