独立锻炼

欢迎来到美国独立日的“独立锻炼”。这 20 分钟全身式休闲锻炼肯定正好让你拉开假日序幕。显然无需器械，因为它是一个“独立”的锻炼。独立日快乐！

Exercises

Set 1: 1 round

左腿抬起肘部平板支撑

1 minute

休息

15 seconds

飞行超人

1 minute

休息

15 seconds

板带肩丝锥

1 minute

休息

15 seconds

对侧肢体抬升

1 minute

休息

15 seconds

Set 2: 2 rounds

犯人蹲

1 minute

休息

15 seconds

屈膝掌上压

1 minute

休息

15 seconds

增强式弓步跳

1 minute

休息

15 seconds

T 式

1 minute

休息

15 seconds

篮球射击

1 minute

休息

15 seconds

快速出拳

1 minute

休息

15 seconds

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