OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

欢迎来到美国独立日的“独立锻炼”。这 20 分钟全身式休闲锻炼肯定正好让你拉开假日序幕。显然无需器械,因为它是一个“独立”的锻炼。独立日快乐!


Exercises

Set 1: 1 round
左腿抬起肘部平板支撑
左腿抬起肘部平板支撑
1 minute
休息
休息
15 seconds
飞行超人
飞行超人
1 minute
休息
休息
15 seconds
板带肩丝锥
板带肩丝锥
1 minute
休息
休息
15 seconds
对侧肢体抬升
对侧肢体抬升
1 minute
休息
休息
15 seconds

Set 2: 2 rounds
犯人蹲
犯人蹲
1 minute
休息
休息
15 seconds
屈膝掌上压
屈膝掌上压
1 minute
休息
休息
15 seconds
增强式弓步跳
增强式弓步跳
1 minute
休息
休息
15 seconds
T 式
T 式
1 minute
休息
休息
15 seconds
篮球射击
篮球射击
1 minute
休息
休息
15 seconds
快速出拳
快速出拳
1 minute
休息
休息
15 seconds


Related Workouts

  • exercise
    exercise
    25 minutes, Casual
  • 躯体普拉提
    躯体普拉提
    20 minutes, Casual
  • 体重Tabata锻炼
    体重Tabata锻炼
    16 minutes, Moderate
  • 爬行,走路,跑步
    爬行,走路,跑步
    20 minutes, Casual
  • 动动腿
    动动腿
    20 minutes, Casual
  • Hi-C! 高重复动作有氧操
    Hi-C! 高重复动作有氧操
    21 minutes, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

有氧运动及核心物理练习

有氧运动及核心物理练习

Moderate Ic_time_32x32 15 mins  
下半身  
幸存者

幸存者

Intense Ic_time_32x32 23 mins  
全身  
机场腹肌练习

机场腹肌练习

Casual Ic_time_32x32 6 mins  
普拉提  
爬行,走路,跑步

爬行,走路,跑步

Casual Ic_time_32x32 20 mins  
下半身   Ic_workout_dumbbell_32x32 椅子
热身运动

热身运动

Casual Ic_time_32x32 7 mins  
核心肌群  
訓練一

訓練一

Moderate Ic_time_32x32 5 mins  
手臂  

Workout Categories