Time_32x32 15:00    Intensity_casual_32x32 Casual    Target_32x32 核心肌群    Ic_workout_dumbbell_32x32 椅子
这是一项很好的锻炼,你可以在家里、你的宿舍,或者是忙碌时做!它包括针对你全身的体重和椅子练习。从锻炼你的上半部开始,移动到腹斜肌序列,并以一些加强腿部的锻炼来结束动作。在这项锻炼请务必纳入有氧热身和冷身。

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