OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

随着这项快速全身热身套路,让你的肌肉动起来、血液沸腾起来。让我们畅快得挥汗吧!


Exercises

Set 1: 1 round
手肘膝盖曲折
手肘膝盖曲折
40 seconds
风车
风车
40 seconds
十字膝盖手肘
十字膝盖手肘
40 seconds
过渡
过渡
10 seconds

Set 2: 1 round
跪姿撑体
跪姿撑体
45 seconds
跪右侧木板
跪右侧木板
30 seconds
跪左侧栈道
跪左侧栈道
30 seconds
自行车仰卧起坐
自行车仰卧起坐
50 seconds
过渡
过渡
10 seconds

Set 3: 1 round
左腿前和回弓步
左腿前和回弓步
40 seconds
右腿前和回弓步
右腿前和回弓步
40 seconds
改良波比跳
改良波比跳
45 seconds


Related Workouts

  • 訓練手部肌肉 跟六塊肌
    訓練手部肌肉 跟六塊肌
    6 minutes, Casual
  • 加油
    加油
    5 minutes, Moderate
  • 1
    1
    5 mins 30 secs, Casual
  • 爱上你的核心部位
    爱上你的核心部位
    4 mins 30 secs, Casual
  • 3 分钟核心挑战
    3 分钟核心挑战
    3 minutes, Casual
  • 123
    123
    6 minutes, Casual

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

有氧运动及核心物理练习

有氧运动及核心物理练习

Moderate Ic_time_32x32 15 mins  
下半身  
机场腹肌练习

机场腹肌练习

Casual Ic_time_32x32 6 mins  
普拉提  
躯体普拉提

躯体普拉提

Casual Ic_time_32x32 20 mins  
普拉提  
杀手的核心

杀手的核心

Moderate Ic_time_32x32 9 mins  
核心肌群  
拳击

拳击

Moderate Ic_time_32x32 12 mins  
肩部  
激活腹部

激活腹部

Moderate Ic_time_32x32 12 mins  
核心肌群  

Workout Categories