OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

打造强身基础锻炼的 buff 框架!这项强化锻炼仅仅需要手的重量。你可以使用轻或中等重量的哑铃。如果你是想增加肌肉,则使用更重的重物并且所做的重复次数更少。如果你是想锻炼,则尝试更轻的重物和更多的重复次数!无论哪种方式,乐趣感越来越强。


Related Workouts

  • 一半及一半 - 上半身
    一半及一半 - 上半身
    22 minutes, Moderate
  • 顶呱呱的双肩
    顶呱呱的双肩
    25 minutes, Casual
  • 初学者上半身
    初学者上半身
    23 mins 30 secs, Casual

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

肩膀士兵

肩膀士兵

Moderate Ic_time_32x32 6 mins  
肩部  
爆发吧!肩膀!

爆发吧!肩膀!

Casual Ic_time_32x32 14 mins  
肩部   Ic_workout_dumbbell_32x32 哑铃
公园漫步

公园漫步

Moderate Ic_time_32x32 20 mins  
下半身   Ic_workout_dumbbell_32x32 登箱阶梯, 长凳
臂肌

臂肌

Casual Ic_time_32x32 60 secs  
手臂   Ic_workout_dumbbell_32x32 哑铃
腹肌

腹肌

Moderate Ic_time_32x32 60 secs  
胸部  
引体向上

引体向上

Moderate Ic_time_32x32 7 mins  
上半身   Ic_workout_dumbbell_32x32 引体向上器

Workout Categories