Time_32x32 18:00    Intensity_moderate_32x32 Moderate    Target_32x32 全身    Ic_workout_dumbbell_32x32 哑铃, 长凳
打造强身基础锻炼的 buff 框架!这项强化锻炼仅仅需要手的重量。你可以使用轻或中等重量的哑铃。如果你是想增加肌肉,则使用更重的重物并且所做的重复次数更少。如果你是想锻炼,则尝试更轻的重物和更多的重复次数!无论哪种方式,乐趣感越来越强。

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