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Description

要是你曾注意过,大多数运动员都有双令马儿羡慕的腿。他们的双腿精瘦而强健有力,能够完成我们从未想过的事情。他们怎么会这么厉害?其实,我们即将呈现给你的,也就是他们所做的锻炼;)玩得开心,并确保在你锻炼的前后做拉伸运动。


Exercises

Set 1: 2 rounds
反向弓步
反向弓步
30 seconds
侧弓步
侧弓步
30 seconds
深蹲
深蹲
30 seconds
休息
休息
30 seconds
单腿触摸唐斯与合
单腿触摸唐斯与合
1 minute
右腿下蹲
右腿下蹲
30 seconds
左腿蹲
左腿蹲
30 seconds
休息
休息
30 seconds
篮球射击
篮球射击
1 minute
相扑斜肌
相扑斜肌
1 minute
爆炸登山
爆炸登山
30 seconds
休息
休息
30 seconds

Set 2: 1 round
抬腿
抬腿
1 minute


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    Ballin' HIIT
    14 mins 30 secs, Moderate
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    15 mins 30 secs, Intense

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