Time_32x32 16:00    Intensity_moderate_32x32 Moderate    Target_32x32 下半身   
要是你曾注意过,大多数运动员都有双令马儿羡慕的腿。他们的双腿精瘦而强健有力,能够完成我们从未想过的事情。他们怎么会这么厉害?其实,我们即将呈现给你的,也就是他们所做的锻炼;)玩得开心,并确保在你锻炼的前后做拉伸运动。

Exercises

2 rounds of:
反向弓步
反向弓步

30 seconds
侧弓步
侧弓步

30 seconds
深蹲
深蹲

30 seconds
休息
休息

30 seconds
单腿触摸唐斯与合
单腿触摸唐斯与合

1 minute
右腿下蹲
右腿下蹲

30 seconds
左腿蹲
左腿蹲

30 seconds
休息
休息

30 seconds
篮球射击
篮球射击

1 minute
相扑斜肌
相扑斜肌

1 minute
爆炸登山
爆炸登山

30 seconds
休息
休息

30 seconds

1 round of:
抬腿
抬腿

1 minute

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