3 分钟核心挑战
Casual   Ic_time_32x32 03:00    Target_32x32 核心肌群   
你所需要的就是:在 3 分钟内完成这一挑战。这种锻炼测试你在没有器械时仅靠体重的得分。这更像是个心理挑战而不是物理挑战。你的目标是绝不放弃并且全力以赴完成,毕竟只有 3 分钟!

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Exercises

2 rounds of:
平板支撑
平板支撑

15 seconds
过渡
过渡

5 seconds
左侧栈道
左侧栈道

15 seconds
过渡
过渡

5 seconds
右侧木板
右侧木板

15 seconds
伸展平板支撑保持练习
伸展平板支撑保持练习

15 seconds
高平板支撑和提膝
高平板支撑和提膝

20 seconds

Workout Discussion

09 Jul
我觉得这个轻松,适合初学者