OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

你所需要的就是:在 3 分钟内完成这一挑战。这种锻炼测试你在没有器械时仅靠体重的得分。这更像是个心理挑战而不是物理挑战。你的目标是绝不放弃并且全力以赴完成,毕竟只有 3 分钟!


Exercises

Set 1: 2 rounds
平板支撑
平板支撑
15 seconds
过渡
过渡
5 seconds
左侧栈道
左侧栈道
15 seconds
过渡
过渡
5 seconds
右侧木板
右侧木板
15 seconds
伸展平板支撑保持练习
伸展平板支撑保持练习
15 seconds
高平板支撑和提膝
高平板支撑和提膝
20 seconds

Workout Discussion

09 Jul
我觉得这个轻松,适合初学者

Related Workouts

  • 热身运动
    热身运动
    7 minutes, Casual
  • 腹部撕裂
    腹部撕裂
    4 mins 30 secs, Casual
  • 核心
    核心
    7 minutes, Moderate
  • Erics 锻炼法
    Erics 锻炼法
    6 mins 30 secs, Moderate
  • 快速燃烧
    快速燃烧
    6 mins 50 secs, Moderate
  • 訓練手部肌肉 跟六塊肌
    訓練手部肌肉 跟六塊肌
    6 minutes, Casual

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

豪华版燃脂操

豪华版燃脂操

Intense Ic_time_32x32 20 mins  
全身  
减肥及塑形

减肥及塑形

Casual Ic_time_32x32 30 mins  
腿部  
机场腹肌练习

机场腹肌练习

Casual Ic_time_32x32 6 mins  
普拉提  
拳击金腰带

拳击金腰带

Moderate Ic_time_32x32 18 mins  
肩部  
腹肌撕裂者

腹肌撕裂者

Intense Ic_time_32x32 3 mins 30 secs  
核心肌群  
2 分钟全套平板支撑挑战

2 分钟全套平板支撑挑战

Intense Ic_time_32x32 2 mins  
核心肌群  

Workout Categories