OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

你所需要的就是:在 3 分钟内完成这一挑战。这种锻炼测试你在没有器械时仅靠体重的得分。这更像是个心理挑战而不是物理挑战。你的目标是绝不放弃并且全力以赴完成,毕竟只有 3 分钟!


Exercises

Set 1: 2 rounds
平板支撑
平板支撑
15 seconds
过渡
过渡
5 seconds
左侧栈道
左侧栈道
15 seconds
过渡
过渡
5 seconds
右侧木板
右侧木板
15 seconds
伸展平板支撑保持练习
伸展平板支撑保持练习
15 seconds
高平板支撑和提膝
高平板支撑和提膝
20 seconds

Workout Discussion

09 Jul
我觉得这个轻松,适合初学者

Related Workouts

  • 平板支撑金字塔
    平板支撑金字塔
    4 mins 25 secs, Casual
  • ?
    5 minutes, Casual
  • 聽說
    聽說
    6 mins 10 secs, Moderate
  • 运动
    运动
    4 mins 15 secs, Casual
  • 中下
    中下
    5 minutes, Moderate
  • 腹部撕裂
    腹部撕裂
    4 mins 30 secs, Casual

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

机场腹肌练习

机场腹肌练习

Casual Ic_time_32x32 6 mins  
普拉提  
独立锻炼

独立锻炼

Casual Ic_time_32x32 20 mins  
全身  
热身运动

热身运动

Casual Ic_time_32x32 7 mins  
核心肌群  
深蹲和俯卧撑

深蹲和俯卧撑

Moderate Ic_time_32x32 8 mins  
全身   Ic_workout_dumbbell_32x32 椅子
2 分钟全套平板支撑挑战

2 分钟全套平板支撑挑战

Intense Ic_time_32x32 2 mins  
核心肌群  
修身与棱角分明的身形

修身与棱角分明的身形

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
核心肌群  

Workout Categories