Time_32x32 03:00    Intensity_casual_32x32 Casual    Target_32x32 核心肌群   
你所需要的就是:在 3 分钟内完成这一挑战。这种锻炼测试你在没有器械时仅靠体重的得分。这更像是个心理挑战而不是物理挑战。你的目标是绝不放弃并且全力以赴完成,毕竟只有 3 分钟!

Exercises

2 rounds of:
平板支撑
平板支撑

15 seconds
过渡
过渡

5 seconds
左侧栈道
左侧栈道

15 seconds
过渡
过渡

5 seconds
右侧木板
右侧木板

15 seconds
伸展平板支撑保持练习
伸展平板支撑保持练习

15 seconds
高平板支撑和提膝
高平板支撑和提膝

20 seconds

Workout Discussion

09 Jul
我觉得这个轻松,适合初学者

Workout_trainer_icon Workout_trainer_logo_184x72

Skimble_workout_trainer_exercise_pushup_68x134 Skimble_workout_trainer_exercise_situp_198x134

Download_app_store_ios Download_google_play_android_172x51

Do this workout in Workout Trainer on your iOS & Android devices.


Share

share link: 

Similar Workouts

等距间歇

等距间歇

Time 05:30   Intensity_casual_16x16 Casual
Target_32x32 全身   Ic_workout_dumbbell_32x32 墙壁
三轮仰卧起坐

三轮仰卧起坐

Time 04:39   Intensity_casual_16x16 Casual
Target_32x32 核心肌群  
5 Mins Plank

5 Mins Plank

Time 05:00   Intensity_casual_16x16 Casual
Target_32x32 核心肌群  
Yoga

Yoga

Time 02:00   Intensity_casual_16x16 Casual
Target_32x32 瑜伽  
佩佩的

佩佩的

Time 02:00   Intensity_casual_16x16 Casual
Target_32x32 核心肌群