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Exercises

Set 1: 1 round
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
26 reps
Caminata spiderman
Caminata spiderman
1 minute
Cículos con pierna derecha en posición acostada
Cículos con pierna derecha en posición acostada
20 reps
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
Cículos con pierna izquierda en posición acostada
20 reps
Descanso
Descanso
40 seconds

Set 2: 1 round
Giro de caderas de pilates
Giro de caderas de pilates
30 reps
Saltos con rodillas al pecho
Effort: Moderate
Saltos con rodillas al pecho
50 reps
Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas
Estocada con salto de la pierna derecha y mancuernas
15 reps
Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas
Estocada con salto de la pierna izquierda y mancuernas
15 reps
Saltos de rana
Saltos de rana
25 reps

Set 3: 1 round
Patada hacia atrás combinada con glúteo
Patada hacia atrás combinada con glúteo
40 reps
Ejercicios de Superman acostado
Ejercicios de Superman acostado
1 minute
Patadas hacia atrás
Patadas hacia atrás
40 reps


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  • En casa
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  • Explosión con peso corporal
    Explosión con peso corporal
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    16 minutes, Moderate

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Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Caja o paso
Cordio

Cordio

Moderate Ic_time_32x32 20 mins  
Núcleo  

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