Time_32x32 09:00    Intensity_intense_32x32 Intense    Target_32x32 Inferior del cuerpo    Ic_workout_dumbbell_32x32 Máquina cardio
Dale caña a tu rutina de cardio con este rápido entrenamiento Tabata de bicicleta. Si no tienes bicicleta estática, puedes completar la rutina en cualquier máquina de cardio o incluso puedes hacerlo como un ejercicio de saltar. Presta mucha atención al nivel de esfuerzo al ir avanzando ejercicios.

Exercises

1 round of:
Bicicleta fija
Resistance: Light
Effort: Light
Bicicleta fija

2 minutes
Bicicleta fija
Resistance: Moderate
Effort: Moderate
Bicicleta fija

1 minute

8 rounds of:
Bicicleta fija
Resistance: Moderate
Effort: Maximum
Bicicleta fija

20 seconds
Bicicleta fija
Resistance: Moderate
Effort: Light
Bicicleta fija

10 seconds

1 round of:
Bicicleta fija
Resistance: Light
Effort: Light
Bicicleta fija

2 minutes

Workout Discussion

04 Sep
no quiero aparatos porque voy a un gimnasio todos los dias

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PIERDE PESO RAPIDO

Time 09:00   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 Piernas   Ic_workout_dumbbell_32x32 Cuerda de saltar, Barra con pesas, Pelota de estabilidad
Brazo,spinning,cardio

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Time 11:00   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 Brazos   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Máquina cardio
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Time 10:38   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Máquina cardio
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Time 08:00   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Barra con pesas