Time_32x32 07:50    Intensity_casual_32x32 Casual    Target_32x32 Núcleo    Ic_workout_dumbbell_32x32 Pelota de estabilidad, Pared
Moldea la mitad inferior de tu glúteos al abdomen con este entrenamiento de balón de estabilidad. ¡Coge una pelota y prepárate para sentir músculos que ni siquiera sabías que tenías!

Exercises

1 round of:
Sentadillas con elevación de pelota
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30 seconds
Sentadillas de pared con balón
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30 seconds
Transición
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10 seconds
Puente con los talones en la pelota
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30 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Plancha de codos con pelota
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30 seconds
Transición
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10 seconds
Elevación de piernas con pelota
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30 seconds
Transición
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10 seconds
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
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30 seconds
Descanso
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30 seconds

1 round of:
Sentadillas con elevación de pelota
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30 seconds
Sentadillas de pared con balón
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30 seconds
Transición
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10 seconds
Puente con los talones en la pelota
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30 seconds
Transición
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10 seconds
Plancha de codos con pelota
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30 seconds
Transición
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10 seconds
Elevación de piernas con pelota
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30 seconds
Transición
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10 seconds
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
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30 seconds

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De

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Abdominales En Barra Fija

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Isométrico

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