Time_32x32 07:50    Intensity_casual_32x32 Casual    Target_32x32 Núcleo    Ic_workout_dumbbell_32x32 Pelota de estabilidad, Pared
Moldea la mitad inferior de tu glúteos al abdomen con este entrenamiento de balón de estabilidad. ¡Coge una pelota y prepárate para sentir músculos que ni siquiera sabías que tenías!

Exercises

1 round of:
Sentadillas con elevación de pelota
Sentadillas con elevación de pelota

30 seconds
Sentadillas de pared con balón
Sentadillas de pared con balón

30 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Puente con los talones en la pelota
Puente con los talones en la pelota

30 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Plancha de codos con pelota
Plancha de codos con pelota

30 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Elevación de piernas con pelota
Elevación de piernas con pelota

30 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

30 seconds
Descanso
Descanso

30 seconds

1 round of:
Sentadillas con elevación de pelota
Sentadillas con elevación de pelota

30 seconds
Sentadillas de pared con balón
Sentadillas de pared con balón

30 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Puente con los talones en la pelota
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30 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Plancha de codos con pelota
Plancha de codos con pelota

30 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Elevación de piernas con pelota
Elevación de piernas con pelota

30 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo

30 seconds

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