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Description

Moldea la mitad inferior de tu glúteos al abdomen con este entrenamiento de balón de estabilidad. ¡Coge una pelota y prepárate para sentir músculos que ni siquiera sabías que tenías!


Exercises

Set 1: 1 round
Sentadillas con elevación de pelota
Sentadillas con elevación de pelota
30 seconds
Sentadillas de pared con balón
Sentadillas de pared con balón
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Puente con los talones en la pelota
Puente con los talones en la pelota
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Plancha de codos con pelota
Plancha de codos con pelota
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Elevación de piernas con pelota
Elevación de piernas con pelota
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
30 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 2: 1 round
Sentadillas con elevación de pelota
Sentadillas con elevación de pelota
30 seconds
Sentadillas de pared con balón
Sentadillas de pared con balón
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Puente con los talones en la pelota
Puente con los talones en la pelota
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Plancha de codos con pelota
Plancha de codos con pelota
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Elevación de piernas con pelota
Elevación de piernas con pelota
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
Flexiones de rodillas sobre un balón suizo
30 seconds


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  • Vale Power Ndjef
    Vale Power Ndjef
    6 mins 12 secs, Casual
  • Abdomen
    Abdomen
    5 mins 30 secs, Casual
  • Weightloss
    Weightloss
    5 mins 50 secs, Casual

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💪💪

Casual Ic_time_32x32 8 mins  
Espalda  

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