Time_32x32 17:30    Intensity_moderate_32x32 Moderate    Target_32x32 Hombros   
Ve a por el oro con esta rutina de cardio inspirada en el boxeo que trabaja la parte superior del cuerpo. Este entrenamiento te dará una pequeña muestra de lo que se necesita para ser campeón de boxeo o atleta olímpico. Manteniendo la intensidad alta obtendrás los máximos beneficios.

Exercises

2 rounds of:
Alcances de puño de boxeador
Effort: Vigorous
Alcances de puño de boxeador

45 seconds
Puñetazos rápidos
Effort: Vigorous
Puñetazos rápidos

45 seconds
Golpes rectos
Effort: Vigorous
Golpes rectos

45 seconds
Golpes enérgicos
Effort: Maximum
Golpes enérgicos

1 minute
Descanso
Descanso

1 minute

2 rounds of:
Upper cuts de izquierda
Effort: Very Hard
Upper cuts de izquierda

30 seconds
Upper cuts de derecha
Effort: Very Hard
Upper cuts de derecha

30 seconds
Golpe de codo izquierdo
Effort: Very Hard
Golpe de codo izquierdo

30 seconds
Golpe de codo derecho
Effort: Very Hard
Golpe de codo derecho

30 seconds
Gancho izquierdo
Effort: Very Hard
Gancho izquierdo

30 seconds
Golpe de gancho cruzado con codo derecho
Effort: Very Hard
Golpe de gancho cruzado con codo derecho

30 seconds
Descanso
Descanso

1 minute

1 round of:
Burpees 1 2
Effort: Maximum
Burpees 1 2

1 minute

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