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Description

Ve a por el oro con esta rutina de cardio inspirada en el boxeo que trabaja la parte superior del cuerpo. Este entrenamiento te dará una pequeña muestra de lo que se necesita para ser campeón de boxeo o atleta olímpico. Manteniendo la intensidad alta obtendrás los máximos beneficios.


Exercises

Set 1: 2 rounds
Alcances de puño de boxeador
Effort: Vigorous
Alcances de puño de boxeador
45 seconds
Puñetazos rápidos
Effort: Vigorous
Puñetazos rápidos
45 seconds
Golpes rectos
Effort: Vigorous
Golpes rectos
45 seconds
Golpes enérgicos
Effort: Maximum
Golpes enérgicos
1 minute
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 2 rounds
Upper cuts de izquierda
Effort: Very Hard
Upper cuts de izquierda
30 seconds
Upper cuts de derecha
Effort: Very Hard
Upper cuts de derecha
30 seconds
Golpe de codo izquierdo
Effort: Very Hard
Golpe de codo izquierdo
30 seconds
Golpe de codo derecho
Effort: Very Hard
Golpe de codo derecho
30 seconds
Gancho izquierdo
Effort: Very Hard
Gancho izquierdo
30 seconds
Golpe de gancho cruzado con codo derecho
Effort: Very Hard
Golpe de gancho cruzado con codo derecho
30 seconds
Descanso
Descanso
1 minute

Set 3: 1 round
Burpees 1 2
Effort: Maximum
Burpees 1 2
1 minute


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    Rompegrasas
    11 minutes, Casual
  • Actívate: Día A Día
    Actívate: Día A Día
    15 mins 15 secs, Moderate
  • Rup
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    16 mins 25 secs, Intense

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