Time_32x32 08:35    Intensity_intense_32x32 Intense    Target_32x32 Núcleo   
Empieza a sentirte como un atleta con una buena forma física y unos abdominales duros. Este entrenamiento te hará sentir listo para Río, igual que todos los olímpicos.

Exercises

1 round of:
Plancha lateral
Plancha lateral

30 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho

40 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo

40 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Plancha perro-pájaro
Plancha perro-pájaro

45 seconds
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas

45 seconds
Descanso
Descanso

30 seconds

2 rounds of:
Crunches
Crunches

30 seconds
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas

30 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta

30 seconds

1 round of:
Camello
Camello

30 seconds
Cobra
Cobra

30 seconds
Postura del niño
Postura del niño

15 seconds

Workout_trainer_icon Workout_trainer_logo_184x72

Skimble_workout_trainer_exercise_pushup_68x134 Skimble_workout_trainer_exercise_situp_198x134

Download_app_store_ios Download_google_play_android_172x51

Do this workout in Workout Trainer on your iOS & Android devices.


Share

share link: 

Similar Workouts

Entrenamiento científico de 7 minutos

Entrenamiento científico de 7 minutos

Time 07:10   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Pared, Caja o paso, Banco
Desafío de energía

Desafío de energía

Time 10:00   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Pared
Reto de peso de 9 minutos

Reto de peso de 9 minutos

Time 09:10   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 Cuerpo Entero  
Abdominales totales

Abdominales totales

Time 08:00   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 Núcleo  
Obsequio del Arte del ejercicio I

Obsequio del Arte del ejercicio I

Time 09:30   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 Cuerpo Entero