OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

Empieza a sentirte como un atleta con una buena forma física y unos abdominales duros. Este entrenamiento te hará sentir listo para Río, igual que todos los olímpicos.


Exercises

Set 1: 1 round
Plancha lateral
Plancha lateral
30 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
40 seconds
Transición
Transición
10 seconds
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
40 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Plancha perro-pájaro
Plancha perro-pájaro
45 seconds
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
45 seconds
Descanso
Descanso
30 seconds

Set 2: 2 rounds
Crunches
Crunches
30 seconds
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
30 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 seconds

Set 3: 1 round
Camello
Camello
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Postura del niño
Postura del niño
15 seconds


Related Workouts

  • Obsequio del Arte del ejercicio I
    Obsequio del Arte del ejercicio I
    9 mins 30 secs, Intense
  • Entrenamiento científico de 7 minutos
    Entrenamiento científico de 7 minutos
    7 mins 10 secs, Intense
  • Reducir y esculpir
    Reducir y esculpir
    8 minutes, Intense
  • Desafío ab-soluto
    Desafío ab-soluto
    8 minutes, Intense
  • Tabla firme
    Tabla firme
    7 minutes, Intense
  • Abdominales rápidos con cardio
    Abdominales rápidos con cardio
    10 minutes, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Abdominales totales

Abdominales totales

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
Núcleo  
Gimnasia de glúteos

Gimnasia de glúteos

Intense Ic_time_32x32 24 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla
100 flexiones

100 flexiones

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
Hombros  
Reto Abdomen 3 Minutos

Reto Abdomen 3 Minutos

Casual Ic_time_32x32 3 mins  
Núcleo  
Golpe de Glúteos

Golpe de Glúteos

Intense Ic_time_32x32 16 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Silla
Abdominales activados

Abdominales activados

Moderate Ic_time_32x32 12 mins  
Núcleo  

Workout Categories