Listo para Río
Intense   Ic_time_32x32 08:35    Target_32x32 Núcleo   
Empieza a sentirte como un atleta con una buena forma física y unos abdominales duros. Este entrenamiento te hará sentir listo para Río, igual que todos los olímpicos.

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Exercises

1 round of:
Plancha lateral
Plancha lateral

30 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho

40 seconds
Transición
Transición

10 seconds
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo

40 seconds
Descanso
Descanso

10 seconds
Plancha perro-pájaro
Plancha perro-pájaro

45 seconds
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas

45 seconds
Descanso
Descanso

30 seconds

2 rounds of:
Crunches
Crunches

30 seconds
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas

30 seconds
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta

30 seconds

1 round of:
Camello
Camello

30 seconds
Cobra
Cobra

30 seconds
Postura del niño
Postura del niño

15 seconds