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Description

Las pesas son excelentes para trabajar todos los músculos estabilizadores en profundidad, porque ayudan a quemar más calorías y a obtener un aspecto delgado y esculpido. La clave del entrenamiento con pesas rusas es mantener la postura apropiada, así que ve comprobándolo durante toda la sesión. ¡Suda para lograrlo!


Exercises

Set 1: 2 rounds
Pesa rusa alrededor de la cintura
Weights: Moderate
Pesa rusa alrededor de la cintura
10 reps
Zancada derecha con movimiento de remo con pesa
Weights: Moderate
Zancada derecha con movimiento de remo con pesa
10 reps
Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa
Weights: Moderate
Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa
10 reps
Levantamiento de peso muerto con pesas rusas
Weights: Moderate
Levantamiento de peso muerto con pesas rusas
15 reps
Ochos con pesa rusa
Weights: Moderate
Ochos con pesa rusa
10 reps
Levantamiento turco izquierdo
Weights: Moderate
Levantamiento turco izquierdo
5 reps
Levantamiento turco derecho
Weights: Moderate
Levantamiento turco derecho
5 reps
Balanceos con pesa rusa
Weights: Moderate
Balanceos con pesa rusa
15 reps
Sentadilla con pesa rusa a remo vertical
Weights: Moderate
Sentadilla con pesa rusa a remo vertical
10 reps
Press inclinado con pesa rusa
Weights: Moderate
Press inclinado con pesa rusa
15 reps
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 1 round
Pesa rusa alrededor de la cintura
Pesa rusa alrededor de la cintura
10 reps
Zancada derecha con movimiento de remo con pesa
Zancada derecha con movimiento de remo con pesa
10 reps
Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa
Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa
10 reps
Levantamiento de peso muerto con pesas rusas
Levantamiento de peso muerto con pesas rusas
15 reps
Ochos con pesa rusa
Ochos con pesa rusa
10 reps
Levantamiento turco izquierdo
Levantamiento turco izquierdo
5 reps
Levantamiento turco derecho
Levantamiento turco derecho
5 reps
Balanceos con pesa rusa
Balanceos con pesa rusa
15 reps
Sentadilla con pesa rusa a remo vertical
Sentadilla con pesa rusa a remo vertical
10 reps
Press inclinado con pesa rusa
Press inclinado con pesa rusa
15 reps


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    13 minutes, Casual

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