Description

Las pesas son excelentes para trabajar todos los músculos estabilizadores en profundidad, porque ayudan a quemar más calorías y a obtener un aspecto delgado y esculpido. La clave del entrenamiento con pesas rusas es mantener la postura apropiada, así que ve comprobándolo durante toda la sesión. ¡Suda para lograrlo!


Exercises

Set 1: 2 rounds
Pesa rusa alrededor de la cintura
Weights: Moderate
Pesa rusa alrededor de la cintura
10 reps
Zancada derecha con movimiento de remo con pesa
Weights: Moderate
Zancada derecha con movimiento de remo con pesa
10 reps
Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa
Weights: Moderate
Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa
10 reps
Levantamiento de peso muerto con pesas rusas
Weights: Moderate
Levantamiento de peso muerto con pesas rusas
15 reps
Ochos con pesa rusa
Weights: Moderate
Ochos con pesa rusa
10 reps
Levantamiento turco izquierdo
Weights: Moderate
Levantamiento turco izquierdo
5 reps
Levantamiento turco derecho
Weights: Moderate
Levantamiento turco derecho
5 reps
Balanceos con pesa rusa
Weights: Moderate
Balanceos con pesa rusa
15 reps
Sentadilla con pesa rusa a remo vertical
Weights: Moderate
Sentadilla con pesa rusa a remo vertical
10 reps
Press inclinado con pesa rusa
Weights: Moderate
Press inclinado con pesa rusa
15 reps
Descanso
Descanso
1 minute

Set 2: 1 round
Pesa rusa alrededor de la cintura
Pesa rusa alrededor de la cintura
10 reps
Zancada derecha con movimiento de remo con pesa
Zancada derecha con movimiento de remo con pesa
10 reps
Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa
Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa
10 reps
Levantamiento de peso muerto con pesas rusas
Levantamiento de peso muerto con pesas rusas
15 reps
Ochos con pesa rusa
Ochos con pesa rusa
10 reps
Levantamiento turco izquierdo
Levantamiento turco izquierdo
5 reps
Levantamiento turco derecho
Levantamiento turco derecho
5 reps
Balanceos con pesa rusa
Balanceos con pesa rusa
15 reps
Sentadilla con pesa rusa a remo vertical
Sentadilla con pesa rusa a remo vertical
10 reps
Press inclinado con pesa rusa
Press inclinado con pesa rusa
15 reps


Related Workouts

  • Tren de fuerza
    Tren de fuerza
    16 minutes, Moderate
  • Listo para glúteos
    Listo para glúteos
    15 mins 21 secs, Moderate
  • Lunes
    Lunes
    17 mins 3 secs, Intense
  • GAP Extra Pompis
    GAP Extra Pompis
    14 mins 54 secs, Casual
  • Aumentar los glúteos
    Aumentar los glúteos
    12 minutes, Moderate
  • Hfjsjzbdn
    Hfjsjzbdn
    13 minutes, Intense

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

¡Pierde peso en un momento!

¡Pierde peso en un momento!

Moderate Ic_time_32x32 10 mins  
Cuerpo Entero  
Máquina de adelgazar

Máquina de adelgazar

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Pilates  
Reto Abdomen 3 Minutos

Reto Abdomen 3 Minutos

Casual Ic_time_32x32 3 mins  
Núcleo  
Cuerpo completo en forma para la playa

Cuerpo completo en forma para la playa

Moderate Ic_time_32x32 18 mins  
Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Banco
Boxeo de oro

Boxeo de oro

Moderate Ic_time_32x32 18 mins  
Hombros  
Abdominales activados

Abdominales activados

Moderate Ic_time_32x32 12 mins  
Núcleo  

Workout Categories


Skimble-workout-trainer-download-app-recommended-programs

Download_app_store_ios Download_google_play_android_172x51