Time_32x32 15:30    Intensity_moderate_32x32 Moderate    Target_32x32 Cuerpo Entero    Ic_workout_dumbbell_32x32 Pesa rusa
Las pesas son excelentes para trabajar todos los músculos estabilizadores en profundidad, porque ayudan a quemar más calorías y a obtener un aspecto delgado y esculpido. La clave del entrenamiento con pesas rusas es mantener la postura apropiada, así que ve comprobándolo durante toda la sesión. ¡Suda para lograrlo!

Exercises

2 rounds of:
Pesa rusa alrededor de la cintura
Weights: Moderate
Pesa rusa alrededor de la cintura

10 reps
Zancada derecha con movimiento de remo con pesa
Weights: Moderate
Zancada derecha con movimiento de remo con pesa

10 reps
Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa
Weights: Moderate
Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

10 reps
Levantamiento de peso muerto con pesas rusas
Weights: Moderate
Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

15 reps
Ochos con pesa rusa
Weights: Moderate
Ochos con pesa rusa

10 reps
Levantamiento turco izquierdo
Weights: Moderate
Levantamiento turco izquierdo

5 reps
Levantamiento turco derecho
Weights: Moderate
Levantamiento turco derecho

5 reps
Balanceos con pesa rusa
Weights: Moderate
Balanceos con pesa rusa

15 reps
Sentadilla con pesa rusa a remo vertical
Weights: Moderate
Sentadilla con pesa rusa a remo vertical

10 reps
Press inclinado con pesa rusa
Weights: Moderate
Press inclinado con pesa rusa

15 reps
Descanso
Descanso

1 minute

1 round of:
Pesa rusa alrededor de la cintura
Pesa rusa alrededor de la cintura

10 reps
Zancada derecha con movimiento de remo con pesa
Zancada derecha con movimiento de remo con pesa

10 reps
Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa
Zancada izquierda con movimiento de remo con pesa

10 reps
Levantamiento de peso muerto con pesas rusas
Levantamiento de peso muerto con pesas rusas

15 reps
Ochos con pesa rusa
Ochos con pesa rusa

10 reps
Levantamiento turco izquierdo
Levantamiento turco izquierdo

5 reps
Levantamiento turco derecho
Levantamiento turco derecho

5 reps
Balanceos con pesa rusa
Balanceos con pesa rusa

15 reps
Sentadilla con pesa rusa a remo vertical
Sentadilla con pesa rusa a remo vertical

10 reps
Press inclinado con pesa rusa
Press inclinado con pesa rusa

15 reps

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Glúteos de fuego

Glúteos de fuego

Time 14:30   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
DELUX de pierna derecha e izquierda

DELUX de pierna derecha e izquierda

Time 15:00   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Gluteo + Busto

Gluteo + Busto

Time 18:36   Intensity_moderate_16x16 Moderate
Target_32x32 Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Pared, Banco
AYF Complementario

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Time 15:54   Intensity_moderate_16x16 Moderate
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