Time_32x32 10:00    Intensity_casual_32x32 Casual    Target_32x32 Inferior del cuerpo    Ic_workout_dumbbell_32x32 Banda de resistencia
Este circuito de banda rápida trabaja el cuerpo inferior y superior en una gran sesión de tonificación. Haz este ejercicio regularmente y verás lo rápido que tus brazos, hombros y glúteos se tonifican. Coge una banda de resistencia y a machacar con este entrenamiento de 10 minutos.

Exercises

3 rounds of:
Sentadillas a Press de hombros con banda
Resistance: Moderate
Sentadillas a Press de hombros con banda

10 reps
Zancada izquierda y Curl de bíceps con banda
Resistance: Moderate
Zancada izquierda y Curl de bíceps con banda

10 reps
Zancada derecha y Curl de bíceps con banda
Resistance: Moderate
Zancada derecha y Curl de bíceps con banda

10 reps
Press de hombros con banda
Resistance: Moderate
Press de hombros con banda

10 reps
Abductores en movimiento y remo vertical con banda
Resistance: Moderate
Abductores en movimiento y remo vertical con banda

10 reps
Descanso
Descanso

20 seconds

1 round of:
Estiramientos de isquiotibiales y hombros
Estiramientos de isquiotibiales y hombros

30 seconds

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Time 12:59   Intensity_casual_16x16 Casual
Target_32x32 Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Pared, Mancuerna, Pelota de estabilidad
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Time 08:10   Intensity_casual_16x16 Casual
Target_32x32 Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Cuerda de saltar
Gluteos

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Time 11:25   Intensity_casual_16x16 Casual
Target_32x32 Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
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Time 09:00   Intensity_casual_16x16 Casual
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