OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

¡Consigue los glúteos firmes y tersos que siempre has querido! Haz este ejercicio de glúteos dos veces por semana y verás resultados en poco tiempo. Coge unas mancuernas pesadas y ponte a ello. Hazte una foto antes y comprueba los resultados después de un mes de entrenamiento.


Exercises

Set 1: 2 rounds
Sentadillas con salto hacia adelante
Effort: Moderate
Sentadillas con salto hacia adelante
45 seconds
Estocada cruzada
Estocada cruzada
45 seconds
Balanceo con una sola pierna y mancuernas
Weights: Heavy
Balanceo con una sola pierna y mancuernas
1 minute
Estocada lateral y toque con mancuernas
Weights: Heavy
Estocada lateral y toque con mancuernas
1 minute
Elevaciones con pierna lateral izquierda
Elevaciones con pierna lateral izquierda
45 seconds
Elevaciones con pierna lateral derecha
Elevaciones con pierna lateral derecha
45 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Set 2: 1 round
Sentadillas con salto hacia adelante
Effort: Moderate
Sentadillas con salto hacia adelante
45 seconds
Estocada cruzada
Estocada cruzada
45 seconds
Balanceo con una sola pierna y mancuernas
Weights: Heavy
Balanceo con una sola pierna y mancuernas
1 minute
Estocada lateral y toque con mancuernas
Weights: Heavy
Estocada lateral y toque con mancuernas
1 minute
Elevaciones con pierna lateral izquierda
Elevaciones con pierna lateral izquierda
45 seconds
Elevaciones con pierna lateral derecha
Elevaciones con pierna lateral derecha
45 seconds


Related Workouts

  • Listo para glúteos
    Listo para glúteos
    15 mins 21 secs, Moderate
  • Casa
    Casa
    13 mins 15 secs, Intense
  • Glúteos
    Glúteos
    13 minutes, Intense
  • Fuerza de gimnasta
    Fuerza de gimnasta
    12 minutes, Intense
  • Trasero
    Trasero
    13 mins 30 secs, Moderate
  • Piernas
    Piernas
    17 mins 8 secs, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

Quemagrasas de lujo

Quemagrasas de lujo

Intense Ic_time_32x32 20 mins  
Cuerpo Entero  
Abdominales totales

Abdominales totales

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
Núcleo  
Glúteos brasileños

Glúteos brasileños

Moderate Ic_time_32x32 16 mins  
Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Silla, Caja o paso
Machacador de Abdomen

Machacador de Abdomen

Moderate Ic_time_32x32 9 mins  
Núcleo  
Abdominales

Abdominales

Casual Ic_time_32x32 9 mins  
Núcleo  
Abdominales activados

Abdominales activados

Moderate Ic_time_32x32 12 mins  
Núcleo  

Workout Categories