Time_32x32 15:40    Intensity_intense_32x32 Intense    Target_32x32 Inferior del cuerpo    Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Silla
¡Consigue los glúteos firmes y tersos que siempre has querido! Haz este ejercicio de glúteos dos veces por semana y verás resultados en poco tiempo. Coge unas mancuernas pesadas y ponte a ello. Hazte una foto antes y comprueba los resultados después de un mes de entrenamiento.

Exercises

2 rounds of:
Sentadillas con salto hacia adelante
Effort: Moderate
Sentadillas con salto hacia adelante

45 seconds
Estocada cruzada
Estocada cruzada

45 seconds
Balanceo con una sola pierna y mancuernas
Weights: Heavy
Balanceo con una sola pierna y mancuernas

1 minute
Estocada lateral y toque con mancuernas
Weights: Heavy
Estocada lateral y toque con mancuernas

1 minute
Elevaciones con pierna lateral izquierda
Elevaciones con pierna lateral izquierda

45 seconds
Elevaciones con pierna lateral derecha
Elevaciones con pierna lateral derecha

45 seconds
Descanso
Descanso

20 seconds

1 round of:
Sentadillas con salto hacia adelante
Effort: Moderate
Sentadillas con salto hacia adelante

45 seconds
Estocada cruzada
Estocada cruzada

45 seconds
Balanceo con una sola pierna y mancuernas
Weights: Heavy
Balanceo con una sola pierna y mancuernas

1 minute
Estocada lateral y toque con mancuernas
Weights: Heavy
Estocada lateral y toque con mancuernas

1 minute
Elevaciones con pierna lateral izquierda
Elevaciones con pierna lateral izquierda

45 seconds
Elevaciones con pierna lateral derecha
Elevaciones con pierna lateral derecha

45 seconds

Workout_trainer_icon Workout_trainer_logo_184x72

Skimble_workout_trainer_exercise_pushup_68x134 Skimble_workout_trainer_exercise_situp_198x134

Download_app_store_ios Download_google_play_android_172x51

Do this workout in Workout Trainer on your iOS & Android devices.


Share

share link: 

Similar Workouts

Rutina Para Mujer

Rutina Para Mujer

Time 16:37   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna, Caja o paso
En Casa

En Casa

Time 13:28   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Costas E Rabo

Costas E Rabo

Time 12:00   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 Piernas   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna
Fuerza de gimnasta

Fuerza de gimnasta

Time 12:00   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 Cuerpo Entero   Ic_workout_dumbbell_32x32 Barra fija, Caja o paso, Banco
Entrenando Cristiano

Entrenando Cristiano

Time 11:06   Intensity_intense_16x16 Intense
Target_32x32 Inferior del cuerpo   Ic_workout_dumbbell_32x32 Mancuerna