OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

简单的名字,但不简单的动作。在这项锻炼中,你将找到经典的深蹲和俯卧撑练习的全新变化。来吧,尝试一下新的锻炼!


Exercises

Set 1: 1 round
行走式深蹲
行走式深蹲
45 seconds
鸟狗式俯卧撑
鸟狗式俯卧撑
30 seconds
休息
休息
15 seconds
提示脚趾蹲
提示脚趾蹲
45 seconds
三头肌俯卧撑
三头肌俯卧撑
30 seconds
休息
休息
15 seconds
龙蹲
龙蹲
1 minute
俯卧撑和旋转
俯卧撑和旋转
45 seconds
休息
休息
15 seconds
分割蹲
分割蹲
1 minute
5路俯卧撑
5路俯卧撑
1 minute
休息
休息
15 seconds
波比
Effort: Very Hard
波比
1 minute


Related Workouts

  • 重在平衡
    重在平衡
    12 minutes, Casual
  • 傲人臀部,紧实腹部
    傲人臀部,紧实腹部
    11 minutes, Moderate
  • 准备跑步!
    准备跑步!
    11 minutes, Moderate
  • 7-FOR-50
    7-FOR-50
    7 mins 30 secs, Intense
  • 徒手攀登
    徒手攀登
    11 mins 57 secs, Moderate
  • 肥
    7 minutes, Intense

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

后背练习

后背练习

Casual Ic_time_32x32 8 mins  
背部   Ic_workout_dumbbell_32x32 哑铃, 长凳
全身式海滩健身

全身式海滩健身

Moderate Ic_time_32x32 18 mins  
全身   Ic_workout_dumbbell_32x32 哑铃, 长凳
柔韧性锻炼

柔韧性锻炼

Casual Ic_time_32x32 17 mins  
腿部   Ic_workout_dumbbell_32x32 泡沫滚轴
拳击金腰带

拳击金腰带

Moderate Ic_time_32x32 18 mins  
肩部  
杀手的核心

杀手的核心

Moderate Ic_time_32x32 9 mins  
核心肌群  
2 分钟全套平板支撑挑战

2 分钟全套平板支撑挑战

Intense Ic_time_32x32 2 mins  
核心肌群  

Workout Categories