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Description

简单的名字,但不简单的动作。在这项锻炼中,你将找到经典的深蹲和俯卧撑练习的全新变化。来吧,尝试一下新的锻炼!


Exercises

Set 1: 1 round
行走式深蹲
行走式深蹲
45 seconds
鸟狗式俯卧撑
鸟狗式俯卧撑
30 seconds
休息
休息
15 seconds
提示脚趾蹲
提示脚趾蹲
45 seconds
三头肌俯卧撑
三头肌俯卧撑
30 seconds
休息
休息
15 seconds
龙蹲
龙蹲
1 minute
俯卧撑和旋转
俯卧撑和旋转
45 seconds
休息
休息
15 seconds
分割蹲
分割蹲
1 minute
5路俯卧撑
5路俯卧撑
1 minute
休息
休息
15 seconds
波比
Effort: Very Hard
波比
1 minute


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  • 关注脚趾
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  • 热身运动
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  • 臀部强度为跑步者
    臀部强度为跑步者
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  • 拉筋
    拉筋
    8 mins 20 secs, Moderate

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