Time_32x32 08:15    Intensity_moderate_32x32 Moderate    Target_32x32 全身    Ic_workout_dumbbell_32x32 椅子
简单的名字,但不简单的动作。在这项锻炼中,你将找到经典的深蹲和俯卧撑练习的全新变化。来吧,尝试一下新的锻炼!

Exercises

1 round of:
行走式深蹲
行走式深蹲

45 seconds
鸟狗式俯卧撑
鸟狗式俯卧撑

30 seconds
休息
休息

15 seconds
提示脚趾蹲
提示脚趾蹲

45 seconds
三头肌俯卧撑
三头肌俯卧撑

30 seconds
休息
休息

15 seconds
龙蹲
龙蹲

1 minute
俯卧撑和旋转
俯卧撑和旋转

45 seconds
休息
休息

15 seconds
分割蹲
分割蹲

1 minute
5路俯卧撑
5路俯卧撑

1 minute
休息
休息

15 seconds
波比
Effort: Very Hard
波比

1 minute

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提振你的新陈代谢

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关注脚趾

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灵气之腿

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