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Description

运用这项快速骑自行车的 Tabata 锻炼,来加速你的有氧运动套路。如果没有固定的自行车,你可以在任何心肺机器上完成这个套路,或者你甚至可以用跳神锻炼来做到这一点在每次练习进入下一个级别时,密切留意用力水平。


Exercises

Set 1: 1 round
坐姿骑行
Resistance: Light
Effort: Light
坐姿骑行
2 minutes
坐姿骑行
Resistance: Moderate
Effort: Moderate
坐姿骑行
1 minute

Set 2: 8 rounds
坐姿骑行
Resistance: Moderate
Effort: Maximum
坐姿骑行
20 seconds
坐姿骑行
Resistance: Moderate
Effort: Light
坐姿骑行
10 seconds

Set 3: 1 round
坐姿骑行
Resistance: Light
Effort: Light
坐姿骑行
2 minutes


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