Description

借助这个受拳击启发的上半身有氧运动套路,来为金腰带努力吧。这项锻炼将让你试着尝尝,是什么才能成为拳击冠军或者奥林匹克运动员。保持高强度,以求从这项课程中获得最大效益。


Exercises

Set 1: 2 rounds
义和团拳上游
Effort: Vigorous
义和团拳上游
45 seconds
快速出拳
Effort: Vigorous
快速出拳
45 seconds
直拳
Effort: Vigorous
直拳
45 seconds
权力拳
Effort: Maximum
权力拳
1 minute
休息
休息
1 minute

Set 2: 2 rounds
左上削减
Effort: Very Hard
左上削减
30 seconds
右上削减
Effort: Very Hard
右上削减
30 seconds
左肘秋千
Effort: Very Hard
左肘秋千
30 seconds
右肘秋千
Effort: Very Hard
右肘秋千
30 seconds
左刺拳
Effort: Very Hard
左刺拳
30 seconds
刺拳直拳右勾拳
Effort: Very Hard
刺拳直拳右勾拳
30 seconds
休息
休息
1 minute

Set 3: 1 round
1 2 波比
Effort: Maximum
1 2 波比
1 minute


Related Workouts

  • 蹲下,来 20 个俯卧撑
    蹲下,来 20 个俯卧撑
    19 minutes, Intense
  • 体重闪电战
    体重闪电战
    15 minutes, Intense
  • 室内
    室内
    17 minutes, Intense
  • *2017年*的新开始
    *2017年*的新开始
    17 minutes, Moderate
  • 拳击
    拳击
    12 mins 10 secs, Moderate
  • 勇猛拳击手
    勇猛拳击手
    15 mins 30 secs, Moderate

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

蹲下,来 20 个俯卧撑

蹲下,来 20 个俯卧撑

Intense Ic_time_32x32 19 mins  
全身  
100 次俯卧撑计数

100 次俯卧撑计数

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
肩部  
美臀大满贯

美臀大满贯

Intense Ic_time_32x32 16 mins  
下半身   Ic_workout_dumbbell_32x32 哑铃, 椅子
卷腹

卷腹

Casual Ic_time_32x32 9 mins  
核心肌群  
踢高

踢高

Moderate Ic_time_32x32 10 mins  
腿部   Ic_workout_dumbbell_32x32 椅子
激活腹部

激活腹部

Moderate Ic_time_32x32 12 mins  
核心肌群  

Workout Categories


Skimble-workout-trainer-download-app-recommended-programs

Download_app_store_ios Download_google_play_android_172x51