准备去里约热内卢
Intense   Ic_time_32x32 08:35    Target_32x32 核心肌群   
开始感觉像一个拥有修长且紧实核心和腹部的运动员。这项锻炼会让你感觉就像所有的奥运选手准备去里约热内卢啦。

share link: 

Exercises

1 round of:
肘部平板支撑
肘部平板支撑

30 seconds
过渡
过渡

10 seconds
右侧平板支撑抬升
右侧平板支撑抬升

40 seconds
过渡
过渡

10 seconds
左侧平板支撑抬升
左侧平板支撑抬升

40 seconds
休息
休息

10 seconds
平板支撑跪姿撑体
平板支撑跪姿撑体

45 seconds
交替侧平板支撑
交替侧平板支撑

45 seconds
休息
休息

30 seconds

2 rounds of:
卷腹
卷腹

30 seconds
抬腿
抬腿

30 seconds
自行车仰卧起坐
自行车仰卧起坐

30 seconds

1 round of:
骆驼
骆驼

30 seconds
眼镜蛇
眼镜蛇

30 seconds
婴儿式
婴儿式

15 seconds

Skimble-workout-trainer-download-app-start-this-workout

Download_app_store_ios Download_google_play_android_172x51


Similar Workouts

练习艺术赠品 I

练习艺术赠品 I

Intense Ic_time_32x32 09:30  
全身  
鹰犬金字塔

鹰犬金字塔

Intense Ic_time_32x32 07:00  
核心肌群  
没有懒散!

没有懒散!

Intense Ic_time_32x32 10:15  
下半身  
扶手杆燃脂操

扶手杆燃脂操

Intense Ic_time_32x32 12:45  
下半身   Ic_workout_dumbbell_32x32 椅子
上下

上下

Intense Ic_time_32x32 08:00  
核心肌群  

Workout Categories