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Description

开始感觉像一个拥有修长且紧实核心和腹部的运动员。这项锻炼会让你感觉就像所有的奥运选手准备去里约热内卢啦。


Exercises

Set 1: 1 round
肘部平板支撑
肘部平板支撑
30 seconds
过渡
过渡
10 seconds
右侧平板支撑抬升
右侧平板支撑抬升
40 seconds
过渡
过渡
10 seconds
左侧平板支撑抬升
左侧平板支撑抬升
40 seconds
休息
休息
10 seconds
平板支撑跪姿撑体
平板支撑跪姿撑体
45 seconds
交替侧平板支撑
交替侧平板支撑
45 seconds
休息
休息
30 seconds

Set 2: 2 rounds
卷腹
卷腹
30 seconds
抬腿
抬腿
30 seconds
自行车仰卧起坐
自行车仰卧起坐
30 seconds

Set 3: 1 round
骆驼
骆驼
30 seconds
眼镜蛇
眼镜蛇
30 seconds
婴儿式
婴儿式
15 seconds


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  • 最大热量 
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  • 鹰犬金字塔
    鹰犬金字塔
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  • 没有懒散!
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