OWN YOUR WORKOUT
Download our FREE app!
Download_app_store_ios   Download_google_play_android_172x51


Description

开始感觉像一个拥有修长且紧实核心和腹部的运动员。这项锻炼会让你感觉就像所有的奥运选手准备去里约热内卢啦。


Exercises

Set 1: 1 round
肘部平板支撑
肘部平板支撑
30 seconds
过渡
过渡
10 seconds
右侧平板支撑抬升
右侧平板支撑抬升
40 seconds
过渡
过渡
10 seconds
左侧平板支撑抬升
左侧平板支撑抬升
40 seconds
休息
休息
10 seconds
平板支撑跪姿撑体
平板支撑跪姿撑体
45 seconds
交替侧平板支撑
交替侧平板支撑
45 seconds
休息
休息
30 seconds

Set 2: 2 rounds
卷腹
卷腹
30 seconds
抬腿
抬腿
30 seconds
自行车仰卧起坐
自行车仰卧起坐
30 seconds

Set 3: 1 round
骆驼
骆驼
30 seconds
眼镜蛇
眼镜蛇
30 seconds
婴儿式
婴儿式
15 seconds


Related Workouts

  • 激活腹部
    激活腹部
    12 minutes, Moderate
  • 12 分钟耐力跑挑战赛
    12 分钟耐力跑挑战赛
    12 minutes, Moderate
  • 扶手杆燃脂操
    扶手杆燃脂操
    12 mins 45 secs, Intense
  • 练习艺术赠品 K
    练习艺术赠品 K
    10 minutes, Intense
  • 上下
    上下
    8 minutes, Intense
  • 脖子不會酸之腹肌
    脖子不會酸之腹肌
    12 mins 30 secs, Intense

To do this workout, please create an account or log in.



You Might Also Like

豪华版燃脂操

豪华版燃脂操

Intense Ic_time_32x32 20 mins  
全身  
独立锻炼

独立锻炼

Casual Ic_time_32x32 20 mins  
全身  
全力以赴腹肌

全力以赴腹肌

Intense Ic_time_32x32 8 mins  
核心肌群  
9 分钟体重挑战

9 分钟体重挑战

Intense Ic_time_32x32 9 mins  
全身  
拳击

拳击

Moderate Ic_time_32x32 12 mins  
肩部  
第一組

第一組

Casual Ic_time_32x32 9 mins  
核心肌群  

Workout Categories