杀手的核心
Moderate   Ic_time_32x32 09:00    Target_32x32 核心肌群   
做这个快速套路,将得到一个杀手的核心!这四个真正有效的体重练习,将唤醒你的腹部,让你的核心在任何时间持续燃脂。干掉本次课程!

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Exercises

3 rounds of:
自行车仰卧起坐
自行车仰卧起坐

45 seconds
卷腹
卷腹

45 seconds
平板支撑及双臂抬举
平板支撑及双臂抬举

45 seconds
仰卧起坐的通知
仰卧起坐的通知

45 seconds