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Description

做这个快速套路,将得到一个杀手的核心!这四个真正有效的体重练习,将唤醒你的腹部,让你的核心在任何时间持续燃脂。干掉本次课程!


Exercises

Set 1: 3 rounds
自行车仰卧起坐
自行车仰卧起坐
45 seconds
卷腹
卷腹
45 seconds
平板支撑及双臂抬举
平板支撑及双臂抬举
45 seconds
仰卧起坐的通知
仰卧起坐的通知
45 seconds


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  • 躯干短训
    躯干短训
    10 minutes, Intense
  • 激活腹部
    激活腹部
    12 minutes, Moderate

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