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Description

Pectoraux / Bras


Exercises

Set 1: 1 round
ECHAUFFEMENT - Curl Marteau Gauche Et Droit (1.5)
ECHAUFFEMENT - Curl Marteau Gauche Et Droit (1.5)
12 reps
Pause
Pause
45 seconds
ECHAUFFEMENT - Curl Marteau Gauche Et Droit (2.5)
ECHAUFFEMENT - Curl Marteau Gauche Et Droit (2.5)
10 reps
Pause
Pause
45 seconds
Curl Marteau Gauche (3.0)
Curl Marteau Gauche (3.0)
12 reps
Pause
20 seconds
Curl Marteau Droit (3.0)
Curl Marteau Droit (3.0)
12 reps
Pause
20 seconds
Curl Marteau Gauche (3.0)
Curl Marteau Gauche (3.0)
12 reps
Pause
20 seconds
Curl Marteau Droit (3.0)
Curl Marteau Droit (3.0)
12 reps
Pause
20 seconds
Curl Marteau Gauche (3.0)
Curl Marteau Gauche (3.0)
12 reps
Pause
20 seconds
Curl Marteau Droit (3.0)
Curl Marteau Droit (3.0)
12 reps

Set 2: 1 round
Transition
Transition
2 minutes

Set 3: 1 round
ECHAUFFEMENT - Curl Incliné (2.0)
ECHAUFFEMENT - Curl Incliné (2.0)
12 reps
Pause
Pause
45 seconds
Curl Incliné (3.0)
Curl Incliné (3.0)
10 reps
Pause
30 seconds
Curl Incliné (3.0)
Curl Incliné (3.0)
10 reps
Pause
30 seconds
Curl Incliné (3.0)
Curl Incliné (3.0)
10 reps

Set 4: 1 round
Transition
Transition
2 minutes

Set 5: 1 round
ECHAUFFEMENT - Pull Over (1.5)
ECHAUFFEMENT - Pull Over (1.5)
12 reps
Pause
45 seconds
ECHAUFFEMENT - Pull Over (2.5)
ECHAUFFEMENT - Pull Over (2.5)
10 reps
Pause
45 seconds
ECHAUFFEMENT - Pull Over (3.0)
ECHAUFFEMENT - Pull Over (3.0)
6 reps
Pause
45 seconds
Pull Over (3.5)
Pull Over (3.5)
14 reps
Pause
30 seconds
Pull Over (3.5)
Pull Over (3.5)
14 reps
Pause
30 seconds
Pull Over (3.5)
Pull Over (3.5)
14 reps
Pause
30 seconds
Pull Over (3.5)
Pull Over (3.5)
14 reps

Set 6: 1 round
Transition
Transition
2 minutes

Set 7: 1 round
ECHAUFFEMENT - Développé Couché (1.5)
ECHAUFFEMENT - Développé Couché (1.5)
12 reps
Pause
Pause
45 seconds
ECHAUFFEMENT - Développé Couché (3.5)
ECHAUFFEMENT - Développé Couché (3.5)
12 reps
Pause
Pause
45 seconds
Développé Couché (5.0)
Développé Couché (5.0)
14 reps
Pause
30 seconds
Développé Couché (5.0)
Développé Couché (5.0)
14 reps
Pause
30 seconds
Développé Couché (5.0)
Développé Couché (5.0)
14 reps
Pause
30 seconds
Développé Couché (5.0)
Développé Couché (5.0)
14 reps

Set 8: 1 round
Transition
2 minutes

Set 9: 1 round
ECHAUFFEMENT - Ecarté Couché (1.5)
ECHAUFFEMENT - Ecarté Couché (1.5)
12 reps
Pause
45 seconds
ECHAUFFEMENT - Ecarté Couché (2.5)
ECHAUFFEMENT - Ecarté Couché (2.5)
12 reps
Pause
45 seconds
Ecarté Couché (3.0)
Ecarté Couché (3.0)
12 reps
Pause
30 seconds
Ecarté Couché (3.0)
Ecarté Couché (3.0)
12 reps
Pause
30 seconds
Ecarté Couché (3.0)
Ecarté Couché (3.0)
12 reps
Pause
30 seconds
Ecarté Couché (3.0)
Ecarté Couché (3.0)
12 reps


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